Вночі ти спиш покладені 8 годин, але вдень все одно клюєш носом і мрієш подрімати? Час вирішувати проблему!
Стан патологічної денної сонливості називається гіперсомнією. Воно ніяк не пов'язане з безсонням. Навпаки, проблем із засинанням немає, але вранці ти не можеш висмикнути себе зі сну, прокидаєшся з головним болем, почуваєшся млявим, безперервно позіхаєш, не можеш зосередитися, а вдень можеш іноді заснути на ходу… У чому основні причини гіперсомнії?
Хто винен і що робити?
Насамперед - стреси. Якщо ти часто нервуєш, це відразу позначиться на якості сну. Він стає поверхневим, організм не отримує повноцінного відпочинку. Гіперсомнію часто супроводжує сенсомоторний розлад, який отримав назву «синдром неспокійних ніг». При цьому уві сні в області гомілки з'являється дискомфорт, який змушує випрямляти або згинати ноги, повертатися в ліжку, намагаючись прийняти зручну позу. Причому людина з цим розладом часто навіть не підозрює про її існування!
Гіперсомнія часто розвивається на фоні будь-яких проблем зі здоров'ям. Наприклад, гіпотиреозу. При цьому захворюванні всі процеси в організмі сповільнюються, людина швидко втомлюється, погіршується стан нігтів та волосся. За підозри на гіпотиреоз здай кров на рівень гормону ТТГ.
Стан денної сонливості притаманно гіпотоніків. У момент нездужання вимірювай тиск. Якщо вона нижче 100/60 мм рт. ст., значить, ти належиш до їх числа.
Гіперсомнія – частий супутник залізодефіцитної анемії. За наявності супутніх симптомів (порушення серцевого ритму, блідості шкіри) рекомендується перевірити рівень гемоглобіну у крові.
Більше повітря та світла
Якщо ти цілий день проводиш в офісі, не дивно, що тебе схиляє. Дефіцит кисню знижує активність. Частіше провітрюй кімнату. У похмурі дні тобі хочеться спати? Так організм реагує на нестачу сонячного світла, а отже, вітаміну D. У ясні дні частіше прогулюйся. Що ще робити?
● Стежте за живленням. Занепад сил провокує дефіцит вітамінів групи В. Їж молочні продукти, нежирне м'ясо та рибу, крупи.
● Читай інструкцію до ліків. Сонливість може бути побічним ефектом чи індивідуальною реакцією на деякі медикаменти. Уважно вивчай інструкцію.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
