Найкращим помічником у боротьбі з підвищеним тиском є дієта. Включіть у свій раціон продукти, які не дадуть тиску "стрибати".
Olha Afanasieva/Shutterstock/ТАРС
Для профілактики підвищення тиску потрібно включати до раціону капусту броколі. Вона багата на клітковину, хром, калій, кальцій, магній, вітамін С. Щодня з'їдаючи 200 г цієї капусти, можна допомогти розслабити стінки судин.
Кульбаба виводить з організму надлишок натрію, зберігаючи калій. Він багатий магнієм, а магній розчиняє згустки крові та покращує кровотік. Влітку його можна вживати у сирому, а взимку у сушеному вигляді.
nada54/Shutterstock/ТАРС
Селера містить фталіди, які розслаблюють м'язи навколо артерій, що допомагає уникнути судинних спазмів і покращити кровотік. Чотири стебла селери, з'їдені за день, допоможуть знизити тиск.
Риба – джерело кислот омега-3. Ці протизапальні жирні кислоти знижують кров'яний тиск та зменшують ризик серцево-судинних захворювань.
Africa Studio/Shutterstock/ТАРС
Соя, горох, квасоля багаті рослинними білками та клітковиною, що допомагає підтримувати низький рівень холестерину та цукру.
Овес містить магній та волокна, які допомагають тримати в нормі артеріальний тиск.
Jiri Hera/Shutterstock/ТАРС
З давніх-давен використовують для зниження тиску обліпиху, чорноплідну горобину, глоду, журавлину, брусницю.
Нежирне молоко і молочні продукти багаті на кальцій і вітамін D. Кальцій знижує тиск, а вітамін D покращує засвоєння кальцію.
minadezhda/Shutterstock/ТАСС
Не забувайте, що їжа лише допомагає організму боротися з недугою, але в жодному разі не замінює ліків.
Підпишіться на канал журналу «Домашній лікар»: https://goo.gl/ommaqQ, ставте лайки, пишіть коментарі та дивіться нові відео!
Джерело: журнал «Домашній лікар»
Читайте також:
Правильне харчування: зразкове меню на кожен день
Дієта парижанки: меню на день
Антистресове меню
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
