Масаж для ніг

17 липня 2016, 19:32

Часто наприкінці дня відчувається важкість у ногах, стає тяжкою хода. Для того, щоб привести в норму м'язи та судини ніг, а також весь організм підбадьорити, робіть масаж ніг.

Фото: Бурда Медіа

Почніть зі стопи. Тримайте однією рукою стопу, а другою добре розітріть її. Можна постукати по стопі подушечками пальців, розтерти долонею. Не потрібно давити на шкіру дуже сильно. Рухи мають бути плавними, легкими.

Фото: Бурда Медіа

Потім переходьте до підошви. Робіть масаж легкими круговими рухами. При цьому в місцях з тонкою шкірою руху повинні бути м'якшими, а там, де шкіра огрубіла - більш інтенсивними.
Особливу увагу приділіть п'ят, на них шкіра сама товста.
Щоб стопа максимально розслабилася, погладжуйте кісточку долонями.
На стопі дуже багато біологічно активних точок, пов'язаних із різними органами. Тому масажуючи стопи, ми впливаємо і печінку, і нирки, і серце.
Після масажу стоп погладжуйте кісточки вгору-вниз, виконайте кругові рухи по литок ніг.

Фото: Бурда Медіа

Більш інтенсивно розітріть стегна. Якщо у вас сидяча робота, у них трапляється застій крові та лімфи. Їх треба розігнати.
Стисніть руку в кулак і розтирайте круговими рухами шкіру на стегнах від коліна вгору до кульшового суглоба.

Фото: Бурда Медіа

При масажі можна застосовувати різні олії: ароматизовані або натуральні із трав. Краще, якщо це будуть масла з тонізуючим ефектом: грейпфрута, іланг-ілангу, пачулі, гіркого апельсина, лимона. Можна застосовувати і цілі композиції з аромамасел. Такий масаж принесе лише користь.

Фото: Бурда Медіа

Можна робити водяний масаж ніг. Для цього станьте у ванні і направте струмінь душу спочатку на кісточки, потім все вище та вище. Круговими рухами піднімайтеся до кульшових суглобів. Спочатку ворда має бути теплою, потім можна знизити температуру або зробити контрастний душ. Це зміцнює судини ніг.

Джерело: журнал «Домашній лікар»

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: