Фото: ЦФА "Бурда"
Вчені з університету Південної Каліфорнії з'ясували: щоб стати хоч трохи щасливішим, треба або посміхнутися, або розправити плечі. Сутула людина рідко справляє приємне враження, до того ж її постать здається повнішою, ніж є насправді.
Щоб виправити поставу, потрібно тричі на тиждень робити комплекс вправ, що зміцнюють м'язи грудей, преса та попереку.
для плечей
Візьми рушник і зверни його в джгут. Випрями спину, стопи розстав на ширину плечей. Витягни руки перед собою і натягни рушник, розводячи руки якнайширше. Підніми руки і заведи назад так далеко, як вийде. Дорахуй до п'яти, повернися у вихідне положення. Повторіть п'ять разів.
Для преса
Займи позицію як при віджиманні, обпрись на передпліччя. Вагу тіла перенеси на руки. Постарайся зігнути ліву ногу в коліні та двічі потягнути п'яту до сідниць. Поверни ногу у вихідне положення, повтори з правої. І так десять разів.
Для попереку
Встань спиною до стіни на відстані близько 10 см. Розстав ноги на ширину плечей, прямі руки підніми вгору. Тепер присядь - коли торкнешся спиною стіни, притисніть до неї поперек, лопатки, плечі і опустися ще нижче, поки коліна не опиняться під прямим кутом. Затримайся в такому положенні на 30-60 с.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
