Фото: mark sebastian
Отже, дієта закінчена – від зайвих кілограмів не лишилося й сліду!
Тепер твоє завдання – утримати вагу, адже втратити отримані результати буде дуже прикро.
«Ліза» розповість тобі, яких правил слід дотримуватися після схуднення, щоб не повернутися до колишніх форм.
Вважай калорії
По закінченні дієти можна навіть потрібно збільшити калорійність раціону. Однак слід пам'ятати, що кількість калорій, які ти отримуєш із їжею, не повинна перевищувати 2000 за добу.
Займайся спортом
Не забувай дорогу до спортзалу. Звичайно, щоденні тренування тобі вже не знадобляться, але повністю відмовлятися від занять спортом нерозумно. Фізичні навантаження – це найкращий спосіб підтримувати своє тіло у формі.
Регулярно зважуйся
Намагайся ставати на терези хоча б раз на тиждень. Якщо помітиш, що кілограми повертаються, натисніть на наступному тренуванні. Від розвантажувальних днів та голодувань краще втриматися – зараз зниження калорійності раціону тобі на користь не піде.
Стань прикладом
Більше розповідай подругам про свій спосіб схуднення. Можеш навіть щось порадити тим, хто тільки починає шлях до стрункості. Чим більше знайомих знає про твій героїчний подвиг, тим легше буде тобі дотримуватися правильного харчування і «тримати марку».
Не слухай бабусю
І решта людей, які раптом заявили, що повнота тобі йде, а зараз ти схожа на скелет і виглядаєш нездоровою. Так кажуть заздрісники!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
