Фото: ЦФА "Бурда"
Літо в Україні було б найпрекраснішим часом року, якби не виснажлива спека і задуха. Але доведеться вчитися жити повним життям навіть тоді, коли здається, що все довкола плавиться.
Трохи свіжості
Якщо в тебе вдома немає кондиціонера, закрий вікна вологими простирадлами - так гаряче повітря менше проникатиме в квартиру.
Перед сном прийми прохолодний душ - легше заснеш. Якщо дуже жарко, вкрийся простирадлом, попередньо змочивши його у воді і добре віджавши. Поруч із ліжком постав склянку води, якщо вночі прокинешся від спраги.
Якщо доведеться довгий час провести на вулиці, перед виходом (обов'язково після їди) прийми таблетку аспірину - він розріджує кров і знижує температуру.
Переглянь раціон
У спеку варто забути про важку їжу - м'ясні та жирні продукти. Вони погано засвоюються і це призводить до підвищення температури тіла. Охолодити твій організм допоможуть овочі та фрукти. І не забувай пити більше води.
Йога з ранку
Дослідження показали, деякі асани допомагають легше переносити спеку. Наприклад, поза лотоса та кішки стабілізують потоки енергії, розслаблюють нервову систему та створюють відчуття прохолоди у тілі. Виконуй кожну асану вранці протягом 20-30 с.
Ближче до води
Коли на вулиці стоїть спека, всіх незмінно тягне до води. Але не треба відразу забігати у воду, як тільки прийдеш на пляж. Перепад температур загрожує спазмом судин. Тож спочатку відпочинь у тіні, а потім уже купайся.
Мятний чай
Дієтологи кажуть, що найкраще спрагу вгамовує не холодна вода, а теплий неміцний чай, в який можна покласти лист м'яти - для свіжості. Цікаво, що теплий чай, не маючи з температурою тіла великої різниці, швидше всмоктується кишечником та ефективно вгамовує спрагу.
Легкий десерт
Приготуй освіжаюче сорбе - смачні ласощі, які охолодять тебе краще за будь-яке морозиво.
Тобі знадобляться 450 г будь-яких ягід або фруктів, 50 г цукрової пудри, сік половини лимона та 150 г йогурту. Подрібни плоди в блендері, додай цукровий пісок, сік лимона, зби все в міксері. Змішай йогурт із фруктово-ягідним пюре, залиш у морозилці на 2 год. Ще раз зби міксером і постав у морозильну камеру. Через 2 години все готово!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
