З віком супутником багатьох людей стають когнітивні розлади (пов'язані зі свідомістю, мисленням). Але дослідження показали, що вік, з якого вони починаються і швидкість їхнього розвитку — індивідуальні. Тому заходи щодо їх профілактики, поліпшення пам'яті та збереження активності мозку потрібно займатися замолоду.
Фізична активність
Фото:Бурда Медіа
Про користь руху знає кожен. Під час інтенсивних занять фізичними вправами покращується кровопостачання мозку. Отже, і його працездатність. Особливо добре впливає функції мозку йога.
запахи
Фото: Бурда Медіа
Сконцентруватися допоможуть деякі запахи. Наприклад, аромати базиліка, розмарину, меліси, чебрецю, троянди та лаванди. Обов'язково використовуйте їх, коли потрібно бути особливо уважним та зібраним.
Гарний настрій
Більшість людей починає свій день з чашки кави або чаю. Але найкраще розбудити організм може склянка чистої води. Дія стимуляторів швидко минає і людину знову долає млявість та апатія. Вода, випита натще, активізує роботу шлунково-кишкового тракту, не дратуючи слизову оболонку, і дуже швидко «включає» почуття бадьорості, яке не залишає вас протягом тривалого часу.
Інтелектуальні ігри
Різні головоломки та кросворди не тільки дозволяють «вбити час», а й тримають мозок «в тонусі». Тому, кожну вільну хвилинку присвятіть рішенню шарад. Вчіть вірші. Навіть одне-два чотиривірші на день достатньо для тренування. Активізує діяльність мозку та вивчення іноземних мов. І вік тут не завада.
Просвітництво
Фото: Бурда Медіа
Останнім часом висловлювання, що телебачення «отупляє», отримало своє підтвердження. Справді це так, але за умови, що ви дивитеся все підряд, без розбору та багато годин. Але якщо підійти до цієї справи з розумом, то майже на кожному каналі можна знайти багато цікавих та пізнавальних програм, які розвиватимуть вас. Але найкраще – поверніться до читання книг.
Творчість
Усього п'ятнадцять хвилин на день, присвячені розумовим заняттям, врятують мозок від деградації. Це може бути малювання, моделювання, ліплення, вишивка та дизайн. Загалом, варіантів маса і є з чого вибрати.
Живлення
Фото: Бурда Медіа
Наш мозок не може жити без глюкози. Але це не означає, що потрібно налягати на тортики та цукерки. Бажано віддавати перевагу фруктам і лише зрідка балувати себе рафінованими солодощами.
Цукор краще замінити медом чи сухофруктами.
Фото: Бурда Медіа
Трави
Народна медицина зберігає тисячі старовинних рецептів відновлення роботи мозку, тонусу його судин, кровообігу. Багато трав підвищують стресостійкість і покращують розумові здібності людини. Наприклад, женьшень, елеутерокок, лимонник.
Джерело: журнал «Домашній лікар»
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ"
Як покращити пам'ять: ефективні вправи
Як зберегти ясний розум та пам'ять
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
