Фото: RelaxingMusic
Не має значення, наскільки добре ти харчуєшся і висипаєшся – іноді втома може навалитися несподівано.
Що робити, якщо сил уже не залишилося, а тобі ще треба залагодити багато справ? «Ліза» підкаже, що робити, якщо втома застала зненацька.
Випий води
Зневоднення – одна з основних причин втрати сили. Правильний питний режим запобігає втомі, запамороченням і покращить роботу пам'яті. Намагайся випивати не менше 1,5 літра води на день.
Їж яблука
Складні вуглеводи та натуральний цукор, які містяться у яблуках, допоможуть відновити рівень цукру в крові та отримати приплив енергії. Ці фрукти перешкоджають розумовій перевтомі та покращують загальний стан здоров'я.
Устань
Не варто сидіти за робочим столом цілий день. Сидяче становище сприяє звуженню кровоносних судин та накопиченню втоми. Роби двохвилинну перерву кожні півгодини. Устань, походь - ти відразу відчуєш, що сили повертаються.
Не забувай стежити за правильним становищем тіла під час роботи за комп'ютером. Коли ти нахиляєшся до монітора, кровоносні артерії, які постачають кров у головний мозок, здавлюються. Це перешкоджає повноцінній роботі мозку.
Віднови дихання
Уміння ритмічно дихати допоможе підвищити фізичну витривалість. Сядь на стілець з високою прямою спинкою, розслабся. Глибоко вдихни та затримай повітря у легенях на три секунди. Повільно видихни та знову затримай дихання на три секунди. Ти здивуєшся, наскільки добре така дихальна вправа допомагає відновити сили.
Моргай
Спробуй частіше моргати - 10-20 разів на хвилину. Так ти будеш не тільки краще запам'ятовувати та легше сприймати незнайому інформацію, а й менше втомлюватись.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
