Існує багато методик, дієт та способів позбутися зайвої ваги. Багато хто з них — екстремальний і небезпечний. Ми ж вибрали тобі золоту середину. Розумний підхід до свого раціону плюс фізичні вправи – це і є запорука успіху.
Бурдамедіа
- Перше — прибери з раціону все солодке, борошняне, солодке газування, варені овочі (буряк, картопля, морква — мають високий глікемічний індекс, тобто викликають апетит).
- Також виключи із раціону сіль, вона затримує рідину в організмі. Забери всі соління (капусту, огірки), консервовані продукти, перероблене м'ясо (ковбасу, сосиски, корейку, буженину).
- Нехай разовий обсяг їжі становить одну склянку (200-250 мл). Таким чином, шлунок не розтягується, в результаті ти з'їдаєш менше.
- Один раз на тиждень влаштовуй день. Пий тільки кефір (1-1,5 л на день) або їж сирі нарізані овочі (капусту, моркву, селера).
Бурдамедіа
І ще один секрет схуднення. розвантажувальна п'ятиденка, яку можна проводити лише 1 раз на рік.
- У 1-й та 5-й день випий 8 склянок кефіру.
- У 2, 3, 4-й день дієти вживай лише білок - м'ясо курки або рибу (300 г на день), а також овочі в необмеженій кількості. Продукти не солі, але можна додавати лимонний сік чи бальзамічний оцет.
Не варто забувати про воду, адже не дарма кажуть: «Вода краща, ніж їжа». Пий щонайменше 2 л води (10 склянок). Організм очищається, обсяг шлунка наповнений, мозок думає, що організм ситий, тому менше хочеться їсти.
Бурдамедіа
Щоби зайві кілограми йшли, а тіло залишалося підтягнутим – займайся фізкультурою, гуляй перед сном. Фізичне навантаження визначає зниження ваги на 20%, організм має спалювати жири.
Будь стрункою та здоровою.
Джерело: журнал «Домашній лікар»
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
