Як пережити спеку в місті (ВІДЕО)

12 серпня 2017, 10:30

Настав спекотний час на рік. Як врятуватися від спеки та пережити літню спеку в умовах міської квартири?

Shutterstock

Читай ще: Чого не можна робити в спеку: поради лікарів

Як врятуватися від спеки

Спекотну погоду погано переносять практично всі, адже навантаження на всі системи організму збільшується. Але особливо погано доводиться маленьким дітям, людям похилого віку, вагітним, а також тим, хто страждає на хвороби серця, ожирінням, гіпертонією і діабетом. Щоб легше перенести спеку і захистити себе від спеки, слідуй нашим простим порадам. Ми зняли про це спеціальне відео – дивись!

Що пити у спеку?

Shutterstock

Читай ще: 10 причин пити чисту воду

У спеку організм дуже швидко втрачає вологу. Щоб не допустити зневоднення, потрібно пити стільки разів, скільки хочеться. до 3 літрів на день. Важливо розуміти, що разом із потом наш організм втрачає і необхідні солі та мінерали, тому щоб заповнити їхню втрату, найкраще пити мінеральну воду, воду, підкислену лимоном, фруктові та овочеві соки.

Пити краще невеликими порціями. Фахівці не рекомендують пити крижану воду - занадто холодна вода знижує кровопостачання слизової оболонки шлунка, і організм змушений буде витратити багато енергії, щоб нагріти її до температури тіла. Уникай пити в спеку алкоголь та каву, які виводять з організму мінерали та воду. А ось після 7 години вечора занадто багато пити не варто, щоб не порушувався сон.

Як покращити самопочуття у спеку

Shutterstock

Читай ще: Топ-7 продуктів, які допоможуть перенести спеку

Щоб легше переносити спеку, тренуй судини головного мозку. Найпростіше, що можна зробити, - це звичайні підйоми та нахили. Спробуй вранці кілька разів плавно нахилитися та випростатися. Ці прості вправи допоможуть зміцнити судини, покращувати кровообіг головного мозку. Можеш спробувати поперемінне дихання різними ніздрями з практики йоги, виконуй пози дерева. Приділи вправам по 7 хвилин на день - і будеш легше переносити не тільки спеку, а й будь-які погодні зміни.