Мало кому з працюючих людей подобається ранок: потрібно вставати з ліжка, одягатися та фарбуватися, починати діяти та займатися роботою, щоденними обов'язками та рештою. Як ефективно використати ранок, щоб зустріти новий день із задоволенням? Ми поділимося декількома секретами продуктивного ранку.
Ось ти прокинулася нарешті, розлютилася на будильник і готова починати новий день. Сонливість бореться із бадьорістю, бадьорість – з небажанням займатися своїми справами. Хочеш дізнатися більше про рецепти ефективного ранку? Читай далі.
Випий склянку води
Немає нічого кращого, ніж випити склянку води одразу після пробудження. Можна також додати у воду трохи меду та лимонного соку: такий напій допоможе відновити водний баланс та запустить травний процес.
Зарядка чи йога
Після того, як ти випила води з ранку, зроби розминку, навіть невелику. Декому допомагає прокинутися йога, деяким – проста розминка, а для любителів екстремальних пробуджень ідеально підходить ранкова пробіжка.
Не дивись ранкові шоу
Це стосується радіо та інтернету: просто проведи цей ранок у тиші, наодинці зі своїми думками, або ж – разом зі своїми близькими. Сторонній шум, який вносять всілякі ранкові передачі, лише збиває з ритму і заважає увійти в новий день. До того ж, ти ризикуєш залипнути в Інтернет або ж бачити в цікавий сюжет про лінивців по телевізору. Нічого хорошого не станеться у такому разі.
Медитируй
Якщо в тебе є вранці кілька зайвих хвилин, ти можеш провести їх у медитації. Нанеси на обличчя зволожуючий крем, сядь на балконі і просто подивися на місто. Або зосередься на своїх думках під час миття посуду. У будь-якому випадку, тобі потрібно зібратися з ранку з думками, інакше ризикуєш вибігти з дому з цілковитим бардаком у голові.
Ранкові сторінки
Цей спосіб ранкового креативу вбиває відразу кілька зайців одним пострілом: дозволяє розвинути креативність, допоможе очистити думки від різноманітних нічних мислишок та кошмарчиків.
Суть вправи: щоранку, відразу після склянки води, потрібно взяти ручку або олівець і потім написати дві сторінки, що тільки хочеш.
Вранці розвивають креативність, збільшують продуктивність на день і дозволяють зрозуміти, чим саме хочеться займатися весь день.
Гарно поснідай
Ведеш Інстаграм-сторінку? Що ж, тоді ця порада сподобається тобі на сто відсотків. Приготуй гарний сніданок, гарно розклади його на тарілочці, прикрась будь-якими вродами і сфотографуй. У пості побажай передплатникам доброго ранку, поділись ранковим рецептом або просто скажи щось добре, перш ніж зібрати кошик лайків.
Не перевіряй пошту та соціальні мережі
Від зворотного до попереднього пункту, якщо ти відчуваєш, що соціальні мережі тебе обтяжують або ж ти на роботі маєш із ними справу, вранці виключи цей пункт зі своєї діяльності. Жодної перевірки пошти, відповідей на повідомлення або залипання в стрічку соціальних мереж.
Планування дня
Не плануй день увечері, а використовуй для цього ранок. Заведи гарний щоденник, купи набір ручок та маркерів, всілякі наклейки та приступай до планування свого дня із задоволенням. Спочатку буде нудно, але потім тобі сподобається займатися плануванням своїх справ.
Проводь ранок продуктивно і легко, але головна фішка тут - у тому, щоб виспатися. Тому обов'язково виписи напередодні, інакше ризикуєш провалятися, як тюлень, під ковдрою.
Фото: Freepik
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
