Фото: Robert Couse-Baker
Щоб мати ідеальну фігуру, ти вирішила зайнятися фітнесом та записатися до спортзалу? Похвальне рішення!
А ти знаєш, що більшість фахівців вважають, що корисніше тренуватися 15-20 хвилин щодня, ніж вимотувати себе у тренажерному залі двічі на тиждень по дві години?
Якщо ти вирішила займатись вдома, тобі на допомогу прийдуть найпростіші спортивні снаряди.
еспандер
Заведи снаряд за спину і намагайся потягнути кінці у протилежні боки. Закріпи положення з розтягнутим еспандером приблизно на хвилину (на початку занять скільки зможеш), а потім відпусти. Вправу необхідно повторити 5-7 разів. Заняття з еспандером допоможуть зміцнити груди, спину та м'язи плечового пояса.
Хула хуп
Це дуже корисний спортивний снаряд. Щоб тобі було не нудно займатися з обручем, увімкни швидку ритмічну музику і починай у такт крутити хулахуп. Виконуй обертання обруча щодня хоча б по 5-10 хвилин і скоро ти побачиш, що твоя талія стала тоншою, а сідниці – більш пружними.
Skakalka
Ця маленька помічниця чудово допомагає зміцнити серцевий м'яз та покращити кровообіг. Стрибки через скакалку тренують м'язи ніг, особливо литкові. Починай заняття зі скакалкою у повільному темпі, поступово його нарощуючи. Потім вже можна ввести поперемінні стрибки на правій та лівій нозі, стрибки з перехрещенням скакалки та ін. Мінімальна тривалість заняття зі стрибалкою – 15 хвилин.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
