Як обрати найкращі підгузки для немовляти: поради від МА Що буде, якщо їсти спаржу кожного дня 7 важливих деталей для створення незабутнього весілля 12 найкрасивіших фільмів, що надихають з першого кадру 20 морепродуктів, якими не рекомендується зловживати У Києві провели чемпіонат бабусь і зібрали кошти на допомогу фонду «Юлині бабусі» 11 подій, на які треба точно встигнути у травні у «В’ЯВА» Що станеться, якщо назавжди перестати фарбувати нігті 10 правил щасливих жінок 8 симптомів виразки шлунка Гороскоп на тиждень з 12 по 18 травня для всіх знаків зодіаку Стилістка дала 5 порад, як оновити гардероб без повної заміни речей

Дієта для плоского живота

Опубліковано: 07 Вересня, 2016

Щоб позбутися зайвого жиру на животі та боках важливо змінити свій раціон харчування. Жодні скручування, чарівні пояси, хала-хуп, корсети та спеціальні вправи вам не допоможуть. Що можна їсти? Фрукти тільки до обіду, як перекус.

Бурда Медіа Овочі можна в будь-який час, мінімум 1 великий свіжий салат на день. [caption id="attachment_113190" align="alignnone" width="660"] Burda Media Каша – “хороші” вуглеводи – вівсянка, гречка, цільний рис, пшоно, перловка. Не можна: білий рис, манка. [caption id="attachment_92133" align="alignnone" width="600"] Burda Media

Білки – це м’ясо, птах, риба, бобові, сир, яєчний білок.

Fotolia

Добре працює таке меню (живлення 4 рази на день): Ранок – каша. Перекушування – фрукти. Вдень – салат + вуглеводи (цільнозероний хліб, каша) + білок. Полудень – кефір, сир. Увечері – білок + овочі.

Фото: Бурда Медіа

Виключіть цукор, печиво, варення, цукерки, торти, тістечка, білий хліб, будь-яку випічку, алкоголь. Джерело: журнал “Домашній лікар” ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Топ висококалорійних продуктів, які заважають схуднутиДієта Дюкана: як схуднути на м’ясі та овочах без шкоди здоров’ю