З усіх джерел інформації нам кажуть, що вагітність це чудово. Ми видим щасливих і радісних Інста-матусь, які в кожному пості говорять про неймовірне задоволення та підготовку до пологів. Але що як вагітність для тебе — не така вже щаслива година? Можливо, це перший ознака передпологової депресії. Читай про це у нашій новій статті!
Що таке передпологова депресія?
Передпологова депресія — це, як очевидно випливає з терміну, депресія, до якої схильні вагітні жінки. І варто відрізняти просто поганий настрій і тривале переживання негативних емоцій, що впливає на продуктивність і спілкування з оточенням, а також сприйняття самої себе.
Ключове слово в цьому — депресія, а отже, небезпечна хвороба.
Навіть бажана вагітність — не панацея від депресії, і ми далі розберемося, чому.
Ознаки депресії у вагітних
Перший і головний ознака — це тривалість негативних переживань. При депресії людина відчуває її симптоми протягом двох, а то і більше тижнів, це і відрізняє її від простої нудьги.
Від звичайної депресії допологова відрізняється додатковим набором проявів:
- Пригніченість і туга, відчай, відчуття провини.
- Різке зниження самооцінки.
- Втрата тонусу м'язів кінцівок.
- Порушуються сон і харчове поведення.
- Роздратованість та агресія.
- І навпаки – загальмованість.
- Думки про самогубство та смерть.
Що може спричинити допологову депресію?
Це можуть бути внутрішні причини, і фактори ззовні. Досить очевидні, вони часто залишаються поза фокусом уваги, як вагітної, так і її близьких, що може призвести до неприємних наслідків.
Внутрішні фактори:
- Гормоні. Депресія може бути наслідком гормональних проблем.
- Наслідки поганих звичок: куріння, алкоголізму, вживання наркотиків.
- Генетичний фактор: якщо в батьківщині жінки були люди, схильні до депресії, є велика ймовірність, що вона захворіє на депресію.
Зовнішні фактори:
- Токсичні стосунки у батьківщині: насильство, відсутність підтримки, скандали.
- Фінансові проблеми.
- Горе та сумні події.
- Небажаність вагітності, сумніви у правильності.
- Депресія, що була до вагітності.
Як боротися з депресією
Депресія — це складне захворювання психіки, а не тимчасове нездужання, як може здаватися через недостатню поінформованість. Вагітність же ускладнює лікування, а тому самостійно намагатися приймати таблетки не можна: це може нашкодити малюкові.
За будь-якого сумніву у своєму психічному здоров'ї, не стесняйся звернутися до лікаря!
Тільки разом з лікарем-психіатром або психологом можливе швидке і безпечне розв'язання такої проблеми, як депресія. Він підбере для тебе потрібний комплекс дій і навіть препарати, якщо в них буде потреба.
Профілактика депресії у вагітних
Важливо і потрібно наповнити свою життя радістю і щастям, щоб витіснити всі негативні складові та нівелювати їх вплив на тебе.
- В першу чергу потрібно оточити собі приємними та добрими людьми: бачили зі своєї вагітності токсичну свекруху або чварну подругу.
- Попрацюй над інфополем: не дивись новини, не читай новинні стрічки в соціальних мережах, не дивуйся страшні чи сумні фільми, навіть якщо дуже хочеться. Оточи собі яскравими і красивими предметами, купи собі гарне вбрання.
- Читай більше! Доведено, що читання розслабляє. Під час вагітності у тебе багато вільної години, яку можна використовувати для того, щоб принести собі користь. Поставши біля ліжка стопку книг, якщо лінь вставати, або тримай книжку під подушкою, і починай ранок з читання.
- Їж смачно: не треба переїдати. Включи в раціон потроху улюблених продуктів, а ще шоколад. Шматочок шоколадки або чашка гарячого шоколаду покращувати настрій.
- Відклади соціальні мережі. Якщо Інста-матусі змушують тобі почуватися погано — відпишись від них, а краще — бачили всі соцмережі зі своїх гаджетів.
Але головне — будь уважна до свого здоров'я!
Фото: Freepik
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
