10 неймовірних наслідків відмови від цукру на місяць

Зменшення споживання цукру дає багато приємних наслідків для загального здоров’я. Читай у нашій статті про всю користь відмови від цукру, та про неочікувані ефекти від такої дієти для організму.

Unsplash

Якщо ти солодунка, яка просто не може наїстись печивом, тістечками, тортами й цукерками, ти в цьому не самотня. Навколо багато людей, які також не можуть відмовитись від задоволення поласувати солоденьким. А більшість з нас взагалі споживає більше цукру, ніж потрібно, і це серйозно впливає на здоров’я та красу.

Наприклад, надмірна кількість доданого цукру, на відміну від натурального, може завдати серйозної шкоди організму й викликати багато хвороб — від цукрового діабету до жирової хвороби печінки. Наслідки можуть бути непередбачуваними!

Дізнавшись про всі можливі наслідки зловживання цукром, ти точно захочеш хоча б скоротити його вживання, або взагалі відмовитись. Це розумна та крута причина. А ми готові додати ще десять причин відмовитись від цукру на місяць.

1. Покращиться сон

Цукор, особливо у великій кількості, і особливо перед сном, може стати причиною стрибків глюкози в крові. Це не дає нормально заснути, а також заважає глибокому сну. Якщо відмовитись від цукру на місяць, це стабілізує рівень енергії та допоможе тілу краще налаштовуватись на природні ритми сну.

Навіть більше: за тиждень після відмови від цукру, ти зможеш засинати швидше та прокидатимешся бадьорішою.

2. Покращаться смакові рецептори

Якщо прибрати цукор з раціону на місяць, твої смакові рецептори стануть чутливішими. Тому продукти, які раніше смакували “прісно”, будуть смакувати глибше та природніше. Найзвичайнісіньке яблуко та морква будуть на смак як цукерки, а це допоможе краще сформувати здорові звички, додати більше фруктів у раціон.

3. Менше запалень в організмі

Хронічне запалення пов’язано з широким спектром захворювань, включаючи діабет, серцево-судинні захворювання, хворобу Альцгеймера та артрит. Троє з п’яти людей в усьому світі помирають від цих захворювань. Запалення в організмі викликають такі фактори, як надмірне вживання алкоголю, куріння, ожиріння та хронічний стрес. А ще дослідження 2006 року показує, що доданий цукор також може бути пов’язаний з розвитком запалень в організмі. Тому відмовся на місяць і відчуєш себе набагато краще.

4. Висока енергія

Хоча цукор — це джерело енергії, якість доданих цукрів нікуди не годиться. Тому рафінований цукор, що міститься в оброблених харчових продуктах, печиві, чіпсах і тістечках, може викликати відчуття млявості, сонливості. Відмовившись від таких продуктів та доданих цукрів, ти збільшиш свою енергію та будеш почуватись набагато краще.

Unsplash

5. Краще здоров’я зубів

Цукор з дитинства був синонімом карієсу — і не просто так. Дантисти застерігають: вживання одного-двох солодких напоїв на день, провокує на 30% більше захворювань зубів. А от якщо на місяць обмежити цукор та замінити солодкі напої чимось менш солодким та шкідливим, зуби будуть в порядку.

6. Знижений ризик діабету

Відповідно до нового дослідження, збільшення цукру в продуктах пов’язано з вищим рівнем ризику діабету 2 типу, незалежно від рівня ожиріння. Інше ж дослідження, вже британських вчених, показало, шо незалежно від ваги людини або рівня вісцерального жиру, вживання лише одного підсолодженого напою на день пов’язане з підвищеним ризиком діабету. Таким чином, відмовившись від доданих цукрів, можна знизити ризик захворіти на діабет.

7. Знижений ризик раку

У звіті 2020 року, опублікованому в американському науковому виданні, було встановлено, що споживання цукру може бути фактором ризику розвитку деяких видів раку, з наголосом на раку молочної залози. Лікарі не виключають, що відмова від цукру може стати прекрасним способом профілактики.

Unsplash

8. Краще здоров’я кишківника

Якщо ти часто страждаєш на здуття живота та непередбачуваним травленням, варто відпочити від цукру. Всього на місяць виключивши доданий цукор з раціону, ти покращиш травлення, адже саме рафіновані вуглеводи підживлюють погані бактерії в кишечнику та викликають проблеми з травленням.

9. Менше депресії та тривоги

Відмова від доданих цукрів на місяць позитивно вплине ще й на твій розум. Наприклад, згідно з дослідженнями, високе споживання цукру в раціоні пов’язане з вищим ризиком депресії. А у 2019 році лікарі зробили висновок, що дієта з високим вмістом цукру може спричинити нейробіологічні зміни функцій мозку, зміну емоційного стану та тривогу.

10. Краща шкіра

Нещодавнє дослідження французських вчених виявило, що дієта повна цукру, жиру та продуктів тваринного походження, справді пов’язана зі збільшенням кількості прищів у дорослих. Тому відмова від цукру на місяць може бути корисною для очищення шкіри.

Спробуй і ти: відмовся від цукру всього на 1 місяць та отримаєш неймовірні наслідки для здоров’я та краси!