Жити в мегаполісі цікаво та захоплююче, але не надто корисно. Які захворювання найчастіше зустрічаються у жителів великих міст?
Fotolia.com
1. Тривожний розлад
Навіть якщо в тебе робота «не курна», колектив дружелюбний, дитина — старанний відмінник, а чоловік просто ідеальний, це не застрахує тебе від тривожного розладу, на який страждає кожен четвертий житель мегаполісу. Наша нервова система постійно стимулюється величезною кількістю подразників (звуками, світлом та запахами), ми їх просто не встигаємо «переварити». Життя у місті-мільйоннику – це неминучий щоденний стрес, який може перетворитися на малоприємне хронічне порушення.
Його симптоми: безпідставне занепокоєння, порушення сну та апетиту або потяг до солодкого та борошняного (глюкоза відновлює нервову систему). А також раптові напади агресії або смутку, головні болі та болі в очах. Тривожний розлад лікується у психотерапевта, але найкращі методи боротьби з ним – превентивні.
- По-перше, обов'язково приділяй собі час, щоб побути на природі. Підійде великий лісопарк, чи хоча б міський сквер. Необхідно хоча б раз на тиждень прогулятися в тиші, прислухатися до власних думок та шелесту листя.
- По-друге, мінімізуй стрес, який можна уникнути. Відмовся від переглядів кримінальних драм та новин, постарайся якнайменше вступати в конфлікти.
2. Педикульоз
Fotolia.com
На жаль, великі міста кишать величезною кількістю різних паразитів, і воші серед них. Навіть проста поїздка в громадському транспорті може стати причиною зараження, тому суворо дотримуйся правил гігієни. Регулярно моє волосся, проводи огляд шкіри голови не рідше одного разу на місяць. За потреби можна використовувати такий народний засіб: полоскати волосся відваром розмарину. Запах цієї рослини відштовхує настирливих комах.
3. Гіповітаміноз
Здавалося б, у великому місті фрукти та овочі є цілий рік. Але дослідження підтверджують, що жителі столиць частіше страждають на гіповітаміноз, ніж ті, хто живе в області. Їхній раціон бідний свіжими овочами та фруктами, а про свіже молоко і м'ясо можна тільки мріяти.
Проте дієтологи впевнені, що прийом аптечних препаратів нездатний повністю заповнити необхідну людині добову дозу вітамінів та мікроелементів. Тому слідкуй за своїм харчуванням, віддай перевагу свіжим овочам та фруктам, постарайся споживати хоча б три порції овочів та фруктів на день – така рекомендація лікарів.
4. Депресія, особистісна криза
Fotolia.com
Велике місто – це величезні можливості. Кар'єрні висоти ваблять, і часом не залишається енергії та часу на сім'ю, близьких людей, стосунки. У місті люди найчастіше страждають від самотності. Елементарна нестача людського тепла врешті-решт призводить до своїх сумних наслідків: саме в мільйонниках на 40% частіше ставлять такі діагнози, як депресія або дистимія – в'яло хронічний депресивний розлад.
Але городяни бувають так захоплені своїм насиченим життям, що згадуються надто пізно, коли симптоми хвороби вже заважають жити. Дуже важливо час від часу займатися своїм душевним станом: спілкуватися з близькими та друзями, за необхідності – відвідувати психолога. Думати не лише про фізичне здоров'я, а й про психіку. Адже її захворювання виявляються не так яскраво та однозначно, як хвороби тіла. І лише завдяки своїй обізнаності та усвідомленості ми можемо їх запобігти.
5. Розлади сну
Fotolia.com
Відомо, що людині необхідно сім-десять годин сну щодня. Кожен має свою норму, свої природні потреби. Однак насичене міське життя б'є і по сну – люди встають на світанку, щоб встигнути на роботу без пробок, і лягають спати сильно за північ, щоб впоратися з усіма домашніми справами. Хронічний недосип веде до руйнування нервової системи і нерідко перетікає у безсоння.
Мешканці мегаполісів люблять махнути на сон рукою – мовляв, відісплюся на вихідних. Але на жаль, у сну немає «запасного ліміту», і його нестача не поповнюється «пересипанням» в інші дні. Протягом нічного сну мають вироблятися нейромедіатори, які можуть виділятися вдень.
Щоб уникнути наслідків недосипання, суворо стеж за своїм режимом. Потрібно лягати в ліжко пізніше 22:00. якщо ти «жайворонок», і не пізніше 01 години, якщо ти «сова». В іншому випадку існує величезний ризик, що доведеться звертатися до сомнолог.
6. Інфекційні захворювання
Fotolia.com
Іноді до міста приїжджають усі – хтось заради концерту улюбленого артиста, хтось на заробітки чи за покупками. Май на увазі, що саме у місті люди швидше заражаються гострими респіраторними захворюваннями. передаються повітряно-краплинним шляхом. Товкучка в автобусах та трамваях у холодний сезон нерідко призводить до спалахів епідемій грипу.
Але городяни не готові так швидко відмовитися від звичного способу життя і відвідують роботу, навіть будучи хворими – звідси масове зараження. Ослаблений стресом і недосипанням організм швидко «підхоплює» заразу Благо сьогодні є щеплення від більшості поширених інфекцій, які дозволяють уникнути чергового сезонного зараження. Май на увазі, що чим більше людей щеплені, тим вищий шанс зупинити епідемію та знищити сам вірус.
7. Ожиріння
Fotolia.com
Хоча доход городян перевищує сільський, харчуються вони набагато гірше. Нерідко жителі міста віддають перевагу фастфуду та іншим нездоровим продуктам, які швидко насичують, але призводять до ожиріння. Крім того, городяни рідше займаються фізичною працею, страждаючи на гіподинамію. Підсумок: швидкий набір зайвої ваги. Містянам рекомендується дотримуватися дієти і займатися спортом – зараз у кожному районі є спортзал.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
