У стрімкому ритмі сучасного життя перекушування стало незамінним союзом між прийомами їжі, даючи нам енергію та задоволення на весь день. Однак не всі снеки однакові. Ключ до харчування тіла та стримування голоду полягає у виборі корисних і ситних продуктів, які залишають нас ситими та заряджають силою. Тому збережи собі цю статтю з набором корисних та поживних снеків, які миттєво дадуть тобі відчуття ситості та заряджатимуть енергією на решту години сидіння в офісі. І не забудь переслати колезі, хай теж поїсти щось, крім чіпсіків.
Unsplash
1. Грецький йогурт з ягодами та мигдалем
Чудове поєднання вершкового грецького йогурту, багатих на антиоксиданти ягід і хрусткого миндалю, ця закуска є джерелом живлення. Білок і здорові жири з йогурту та мигдалю, а також клітковина з ягід роблять його ситним вибором, який дозволить тобі відчуватись ситою та задоволеною.
2. Яблучні шматочки з горіховою пастою
Солодкі, хрусткі скибочки яблук у поєднанні з улюбленою горіховою пастою створюють чудове та ситне угощення. Поєднання клітковини, корисних жирів та білка в горіховому маслі забезпечить тривалий заряд енергії, втамовуючи напади голоду. Головне — це вибирати пасту без цукру. Натуральних цукрів у яблуках цілком достатньо.
3. Тост з авокадо і яйцем
Тості за авокадо стали улюбленою класикою, і це не просто так! Вершковий авокадо в поєднанні з білковим яйцем створює збалансовану та ситну закуску, яка ідеально підходить для будь-якої години дня. Рятувальний круг для тих, хто працює вдома.
Unsplash
4. Хумус і овочеві палички
Насолоджуйся кремовим смаком хумусу в поєднанні з різноколірними овочевими паличками. Поєднання білка та клітковини в хумусі та овочах дозволить вам відчуватись ситими та задоволеними, одночасно забезпечуючи безліч питних речовин.
5. Сир з ананасом
Вершковий сир у поєднанні з соковитим ананасом створює солодку та пікантну закуску, яка водночас освіжає та є дуже ситною. Сир є чудовим джерелом білка, а ананас додає природну солодкість та дозу витамину С.
6. Салат з тунцем і листя салату
Замініть традиційний хліб на хрустки листя салату та насолоджуйтесь легким і ситним салатом з тунця. Поєднання білка з тунця та клітковини з салату допоможе зберегти відчуття ситості та енергії.
7. Мікс з горіхами та сухофруктами
Смачний мікс горіхів і сухофруктів - це зручний і ситний варіант перекушування. Білок і здорові жири з горіхів у поєднанні з природною солодкістю сухофруктів створюють повноцінне перекушування, яке заряджає вас енергією.
8. Салат з кіноа з овочами
Корисний та питательний салат з кіноа з різноколірними овочами – ситний варіант перекушування. Кіноа є повноцінним білком, а додавання свіжих овочів забезпечує сплеск вітамінів та мінералів.
9. Пудинг з насіння Чіа
Насіння є джерелом питних речовин, насиченим клітковиною та омега-3 жирними кислотами. Змочивши їх у улюбленому молоці та додавши фрукти чи спеції, можна перетворити їх на чудовий пудинг, який подарує відчуття ситості та задоволення.
10. Тост із солодкої картоплі з авокадо
Заміни традиційний хліб на скибочки солодкої картоплі та покрий їх вершковим авокадо для поживної та ситної закуски. Солодка картопля багата клітковиною та питательними речовинами, що робить її чудовим вибором для втамування голоду.
11. Едамамі з морською силлю
Приготувань на пару едамамі, посипаних морською силлю, — це проста, але ситна закуска з високим вмістом білка та клітковини. Поєднання текстур і смаків подарує тобі відчуття ситості та задоволення.
Unsplash
12. Салат з нуту
Нут є фантастичним джерелом рослинного білку. Поєднай їх зі свіжими овощами та легкою заправкою для освіжаючого та ситного салату.
13. Рисові коржі з сиром та ягодами
Рисові коржі з сирним кремом та свіжими ягодами стануть чудовою та ситною закускою. Поєднання вуглеводів, білків і клітковини забезпечить постійну енергію.
14. Чорний шоколад з мігдалем
Побалуй собі кількома кусочками чорного шоколаду у поєднанні з хрумким мигдалем. Темний шоколад багатий антиоксидантами, а корисні жири з мигдалю допоможуть відчуватись ситою та задоволеною.
Як бачиш, здорові закуски не повинні бути нудними. Навіть наоборот.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
