Індійські йоги дуже цінують дихальні вправи. Вони допомагають організму посилювати рух артеріальної крові до кінцівок та посилювати відтік венозної крові. В результаті організм отримує більше кисню та звільняється від відпрацьованих частинок крові.
Вправа 1. Встати прямо. Зробити повний вдих та затримати його. Злегка нахилитися вперед і взяти в руки палицю (тростину) за 2 кінці, постійно вкладаючи всю силу в руки, міцно стиснути ціпок. Припинити стискати ціпок і випростатися, повільно видихаючи повітря. Повторити 5 разів.
Вправа 2. Зробити повний вдих, затримати кілька секунд. Стиснути зуби як би для свистка, не роздмухуючи щік і зі значною силою видихнути трохи повітря. Потім на секунду зупинитися, утримуючи повітря, що видихається. І знову видихнути з силою, ще й ще — поки що все повітря не закінчиться.
Таке дихання надзвичайно освіжає, діє заспокійливо та відновлює сили.
Джерело: журнал «Домашній лікар»
Фото: Legion-Media
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
