Давно могла б стати знаменитою, багатою та стрункою, але досягти бажаного не дає лінь-матінка? Користуючись порадами «Лизи», ти миттю її позбудешся!
Unsplash
Чому ми лінуємося
Які саме причини включають це внутрішнє гальмо?
- Наслідки хвороби або тривалого відпочинку. У першому випадку потрібен час, щоб до кінця відновитися, вітаміни та невеликі, але цікаві справи. У другому – твердо намітити перелік обов'язкових справ. Пересилити себе, щоби почати. Далі зазвичай втягуються.
- Ритмічність. Навчившись визначати власні періоди спадів і підйомів, можна грамотно розподілити завдання від простого внизу «графіка» до складного на підйомі.
- Так звана «вивчена безпорадність». Якщо кінь надто довго був прив'язаним, потім він не рухається, навіть отримавши свободу. Тимчасові проблеми можуть закінчитися, а скептицизм залишитися. Потрібно переглядати обставини та не узагальнювати.
- мрійливість. Весь час вигадуєш щось свіжіше та цікавіше – і не берешся за реалізацію вже запланованого? Необхідно підключити зовнішню силу, яка б підштовхнула до реальних дій. Наприклад, пообіцяти комусь.
Лінь у поєднанні з розумом небезпечна: вічно придумаєш собі логічне виправдання для бездіяльності Розглянь перешкоди чесно: цілком можливо, що безліч дрібних проблем ми створюємо собі самі – як захисний заслон.
Unsplash
Користь ліні для здоров'я
З дитинства нам вселяють: «Лінитися погано!» Але чомусь ніхто не говорить про те, що часом безтурботне марнотратство корисне для здоров'я. Ритм життя у наші дні нагадує олімпійський девіз «Швидше! Вище! Сильніше!». Вдаватися до лінощів зараз немодно. У тренді активний і здоровий спосіб життя, суспільно корисні хобі та кар'єрне зростання. Потрібно постійно щось вирішувати, планувати, винаходити.
Ось тільки лінуватися теж треба вміти. Основна помилка в тому, що в хвилини байдикування більшість із нас замість того, щоб дійсно отримувати задоволення від дозвільного відпочинку, починають докоряти себе: «У мене повна раковина немитого посуду, а я лежу на дивані! Це недозволена розкіш! Я погана!"
Такі напади самобичування лише посилюють стан стресу.
Навчися отримувати задоволення від відпочинку. Якщо замість спортзалу у вихідні ти вирішила нікуди не виходити, валятися в ліжку та дивитися улюблений серіал, не звинувачуй себе! Ось кілька фактів на користь твоєї лінощів.
Лінь корисна для серця
Звичайно, рух та спорт корисні для здоров'я. Але в гонитві за стрункою фігурою та гарною зовнішністю легко впасти в крайнощі. Адже наше серце як двигун. І чим м'якше і спокійніше воно працюватиме, тим міцнішим буде здоров'я. Кажуть, багато історичних особистостей майже не відпочивали. Наполеон, Леонардо да Вінчі спали не більше 4 годин на добу, а Ганна Вінтур взагалі встає о п'ятій ранку, як зізналася в одному зі своїх інтерв'ю. Звичайно, ти можеш наслідувати приклад геніїв і встигнути зробити чимало корисних справ.
Ось тільки робота в режимі нон-стоп призводить до вироблення гормону стресу, підвищення кров'яного тиску та ослаблення імунітету.
Вчені довели, що нестача відпочинку та сну втричі підвищує ризик підхопити застуду. Все ще сумніваєшся? Тоді глянь на тварин. Найсильніші представники фауни ще й одні з найледачіших: тигр спить близько 16 години на добу, лев – 13,5 години. І навіть горезвісні трудівниці бджоли використовують лише 20% свого часу на пошук нектару, а решту часу відпочивають!
Unsplash
Гормон стресу впливає як на наше здоров'я, а й зовнішність:
- щоденна гонка прискорює процес старіння,
- зменшує здатність шкіри захищати себе від бактерій,
- викликає висипання та раннє старіння шкіри.
А ти ж не хочеш старіти завчасно, правда?
Лінь допомагає аналізувати проблеми
Пасивний відпочинок дозволяє глянути на проблеми по-іншому, знайти нові шляхи їх вирішення. Дослідження, які провели нейрофізики, показали, що, коли ми байдикуємо, у роботу включаються ті ділянки мозку, які у звичайному житті сплять. І їхня активність сильніша, ніж під час роботи! Як не дивно, під час відпочинку наш мозок стає організованішим, і тобі легше сконцентруватися на своїх справах.
Також фахівці зазначають: ті, хто відпочиває у вихідні, замість того, щоб їздити по магазинах та займатися домашніми справами, у будні дні показують кращу працездатність, більш зібрані та налаштовані на вирішення робочих завдань.
Лінь - це сигнал від підсвідомості
Помічала, що, коли тобі справді чогось хочеться, то ніяка лінь не перешкода? Ти готова згорнути гори, а головне, чим би ти не займалася, це приносить величезне задоволення. Ти легко берешся за роботу і отримуєш бажаний результат. Досить часто бажання понеділкувати - це не що інше, як підказка твого організму:
Ти займаєшся не своєю справою!
Йдеться не лише про роботу, а й про хобі. Лінь йти ввечері на заняття йогою? Пропусти заняття, відпочинь. Головне, не займай себе іншими справами: жодних зустрічей із подругами, прибирання, прасування, написання звітів, які ти принесла додому з роботи. Подумай, чи справді йога це те, чим ти хотіла займатися? І якщо мова про спорт, то, може, тебе приваблюють танці чи аквааеробіка?
Unsplash
Як перемогти ліньки
Багато хто задається питанням, як швидко перемогти свою лінь і апатію. Особливо гостро це питання постає, коли потрібно швидко щось зробити, а тобі ось ніяк не вдається. Ми зібрали найдієвіші способи перемогти ліньки: деякі працюють на перспективу, а деякі допоможуть тут і зараз позбутися прокрастинації. Читай та вибирай!
Нічого не роби
Спробуй зовсім нічого не робити, навіть із ліжка не вставати. Прямо з головою поринь у повне неробство – вже за півгодини тобі стане нудно і захочеться активної діяльності.
Начини день з неприємної справи
Випий чашечку ранкової кави і тут же приступай до найнеприємнішого завдання. Як тільки з важкою справою буде покінчено, ти відчуєш себе справжнім героєм і миттєво впораєшся з рештою роботи.
Працюй невеликими порціями
Постав таймер на своєму мобільному телефоні на 30 хвилин і постарайся за цей час виконати одне завдання, наприклад, прибрати у передпокої або помити посуд. Кілька 30-хвилин – і ти впораєшся з основною масою справ.
Якщо завдання, яке ти лінуєшся вирішити, занадто складна, спробуй розбити її на дрібні підпункти. І, таким чином, поступово вирішуючи дрібніші питання, ти дійдеш своєї мети, тільки іншим шляхом. Якщо лінуєшся щось робити - спробуй збирати головоломку частинами.
Не відкладай на завтра
Про це правило чули всі, проте не кожен його скрупульозно дотримується. Адже якщо не відкладати поставлені завдання на потім, а вирішувати їх відразу, тобі вдасться уникнути накопичення термінових доручень.
Винагороджуй себе
Ще один спосіб побороти лінощі – навчитися нагороджувати себе за досягнення. Якщо ви зараз лінуєтеся щось зробити, згадайте, що дасть вам виконане завдання. Розмір та вартість подарунка для себе повинні залежати виключно від виконаної справи. Добре попрацювала – добре відпочинь. Так у тебе буде стимул продуктивно працювати щодня.
Не упускай можливості
Коли є невідкладні справи, гаяти час і сили даремно – недозволена розкіш. Звичайно, ти все це вже чула мільйон разів, а толку ніякого. Що допоможе змінити твоє ставлення?
- Вважай, що ти втрачаєш. Затягнеш із вивченням іноземної мови – не відправлять у закордонне відрядження. Не підеш на розпродаж - не придбаєш речі зі знижкою. Полінуєшся приготувати вечерю – у сім'ї почнуться проблеми.
- Знайди стимул. Подивися на всі боки: колишня однокласниця стала успішною бізнес-леді, молодша сестра вийшла заміж… А в тебе по всіх напрямках не клеїться. Заздриш? Краще придивись до них краще: у чому є сенс стати поквапливіше?
Unsplash
Іди до мети крок за кроком
Правду кажуть: очі бояться – руки роблять. Головне – почати діяти.
- Перед тобою стоїть складне завдання? Розбий її на частини та почни з найпростішої. Так поступово втягуючись, ти її всю і виконаєш. Втім, можна відразу взятися за найважче: впораєшся з ним, решта здасться справжньою нісенітницею. З якого кінця братися до справи – вирішуй сама.
- Чи не накопичуй справи. Багато речей набагато швидше і простіше вирішувати не відкладаючи. Той самий посуд легше вимити після їжі, а не тоді, коли залишки їжі приклеяться до неї намертво. Як кажуть, порядок краще підтримувати, ніж наводити. І це стосується не лише домашніх справ, а й будь-яких інших.
Ціни щохвилини
Раз і назавжди привчи себе відразу робити те, що намітила. Чи не відкладай це ні на понеділок, ні на завтра, ні навіть на пару хвилин.
- Не відволікайся. Сіла за комп'ютер, щоб написати важливий лист? Не починай розмовляти з подружкою в чаті або розгулювати по нескінченних просторах Павутини. Займися тим, чим планувала, все інше зачекає! Інакше ти запустиш механізм лінощів, який знову відведе тебе вбік від успіху.
- Привчи всіх: якщо ти зайнята, не варто тебе турбувати. Ти ніяк не можеш зосередитись – постійно дзвонить мобільник? Відповідай коротко: «Вибачте, я зараз зайнята. Передзвоню пізніше». Не виходить? Тоді не бери трубку або вимкніть телефон. Мама відволікає тебе нескінченними розмовами, діти просять погратись із ними? І ти вже рада під слушним приводом відкласти справи. Не піддавайся! Або скажи їм (ласкаво, але твердо), що приділиш їм увагу тільки коли закінчиш роботу, або попроси допомогти тобі.
Командна гра
З лінню справлятися з тобою доведеться поодинці. Але чому б не заручитись підтримкою?
- Чи не відступай. Вирішила скинути вагу чи зайнятися підводним плаванням? Поділися своїми планами з рідними та колегами. Це завадить тобі піти назад. Під іронічні висловлювання («Ти ж худнеш!», «Що, дієта закінчилася?») шматок торта в горло не полізе.
- Знайди однодумку, подругу, яка теж мріє змінитись. Домовитеся, що розповідатимете один одному про свої успіхи, навіть найнезначніші. Це дуже важливо: ти станеш пишатися собою і захочеш довести (собі та подрузі), що здатна на більше.
- Відсвяткуйте ваші здобутки. Так приємно згадувати, як ви відвойовували у лінощів кожну позицію і вона здалася! Але вже не хочеться зупинятись на досягнутому.
- Розслабляйся! Дивно, але факт: що більше ти робиш, то більше встигаєш. І час на відпочинок залишається, що дуже важливо, адже можна розслабитись і навіть лінуватися просто необхідно! Поніжся у ванні, подивися кіно, віднови сили - і знову вперед, назустріч радощам життя!
Лінь притаманна багатьом людям. І всі вони напевно задаються питанням «як подолати ліньки». Ми маємо для цього 9 універсальних способів.
Роби перерви
Якщо ліньки наздоганяє тебе на роботі в той момент, коли займаєшся монотонною рутинною роботою - просто перейди на більш захоплююче заняття! Щоб не втратити дорогоцінний час, потрібно продовжувати діяти, але перенаправити свою енергію в інше русло. А за пару хвилин можеш знову повернутися до роботи. І взагалі, спробуй позбавитися рутинної роботи або вчися її з чимось чергувати.
Почни ранок правильно
Головна запорука гарного дня, в якому немає місця лінощів - зарядка вранці, контрастний душ або ранкова пробіжка. Вибирай із цього списку те, що більше подобається. Якщо робиш зарядку вранці, знаєш, як перебороти ліньки: у момент ефективності, коли зробила зарядку і розігріла свої м'язи, стає набагато легше і приємніше думати, мислити, генерувати ідеї.
Роби розминку
Якщо цілий день сидиш на одному місці в офісі, не забувай про розминку. Встань, потягнись, покрути головою і зроби ще пару мінімальних вправ, які змусять розім'яти кісточки та розігнати кров. Ми сумніваємося, що ти робиш такі речі на своїй роботі. Спробуй і подивися, як зміниться життя!
Наведи лад на робочому місці
Ще один спосіб впоратися з лінню – це навести лад. Якщо не хочеш займатися тим, чим потрібно у конкретний момент – приберися на робочому столі. По-перше, це створить видимість діяльності, а по-друге, порядок на столі сприяє структуризації думок у голові. Так що давай використовувати ліньки з вигодою для себе!
Займися тайм-менеджментом, ставь дедлайни
Щоб подолати лінощі, треба тримати себе у чітких рамках. Ти точно розумієш, що потрібно зробити який дедлайн у цього проекту і чи зможеш викроїти час на обід. Чіткий розподіл часу не дає ліні ужитися в графіку.
Відпочивай правильно
Іноді, щоб перемогти ліньки, потрібно просто перевести дух. Спокійним життям пожити не вдасться, втім, як і виспатися, але якщо кілька хвилин полежати на дивані (коли ситуація дозволяє), це гарантовано швидко набридне і ти захочеш якнайшвидше взятися за роботу! Тож спробуй один раз піддатися своїй слабкості – і ситуація повернеться у ваш бік!
Розгріби своє життя
Ще один ефективний спосіб подолати лінощі – це прибрати все сміття зі свого життя (як у прямому, так і в переносному значенні цього слова). Перестань переглядати сторінки його колишніх у соціальних мережах – і ліньки як рукою зніме! Викинь зайві предмети гардеробу – і лінь, що з'являється разом із потребою вибрати цибулю на завтра, автоматично зникне!
Unsplash
Вправи від лінощів
Декілька тактичних підказок для тих, кому необхідно пересилити себе.
- Прикрась процес. Вписуй у щоденник виконані справи як перемоги полководця. За кожне нагороджуй себе окремою медаллю.
- Придумай великий девіз. Щось на кшталт: «Нічого неможливого!» І в хвилини душевної слабкості згадуй його - і гордо постав на прапор.
- Читай на ніч біографії великих людей та книги мудрих порад на кшталт «Як усіх перемогти та заробити мільярд». Може здатися примітивним, але часто справді надихає.
- Вправа «Чарівниця». Принцип простий: захочу – зроблю! Просто на хвилину повір у свою могутність – і зроби необхідне. Вийшло! Отже, вийде й надалі.
- Вправа «П'ятихвилинка». Скажи собі: я не хочу братися за цю тягомотину, але примушу себе позайматися цим лише п'ять хвилин. Потім, за якийсь час ще п'ять. Якщо справа не безнадійна, є реальний ризик захопитись!
Порада редактора. Голос, який розповідає, чому це не вийде, а це нічого не варте, може насправді належати зовсім не тобі. Може, це доноситься з дитячих років мамино: «Що за безглузде дівчисько, вічно все з рук валиться!»? Або скептичне переконання викладача: «Здається, вам бракує логічного підходу!»? Твердо заяви цим «доброзичливцям», що зі своїми вадами здатна розібратися і сама!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
