Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Лінь чи депресія? Чек-лист з 6 пунктів: перевір себе

Редагувати переклад

Попереду ще один місяць осені, далі зима- у цей час ми традиційно почуваємося менш енергійними, активними, працездатними, ніж навесні та влітку.

лінь чи депресія

Відсутність сонця, холодна погода, вічні застуди, а тут ще й переведення годинника, до якого організму потрібно пристосуватися – все це викликає бажання менше рухатися, більше спати, бути вдома – і ось уже зазвичай енергійні люди кажуть «мені ліньки, я не хочу, не піду, не буду» і живуть на половину своїх звичних сил.

Але в такому сезонному зниженні темпу життя легко переглянути депресію.

Справа в тому, що багатьох з нас не навчили дбайливого і дбайливого ставлення до себе. Зате навчили почуття нав'язаного обов'язку, уявної відповідальності та щепленої провини. Це коли з температурою 38,5 вибирають іди на роботу, бо там проект, аврал, підведу людей.

Або з болем у будь-якій частині тіла — випити знеболювальне і не йти до лікаря, бо знову ж таки робота, та й непотрібні витрати на аналізи, обстеження — краще заощадити і купити собі гарну річ або відкласти на відпустку.

Не дивно, що і з депресією ми обходимося так само, довго називаємо її лінню. І замість того, щоб лікувати себе, себе за неї докоряємо і ненавидимо. Таким чином, вона не просто не минає, а й посилюється. І до фахівців ми потрапляємо вже у дуже занедбаному стані.

Отже, які ж симптоми відрізняють лінощі чи втому від депресії?

1. Хронічна втома

Яка ніяк не пов'язана з навантаженням чи кількістю відпочинку. Якщо втомленій людині достатньо дати собі пару днів нормального сну та відпочинку, і вона вже відчує себе краще, то людина в депресії може відпочивати хоч цілий місяць, але ні відпочившою, ні бадьорою себе не відчує. Навпаки, завжди хочеться лежати, спати, мало рухатися.

2. Апатія

Думки про будь-яку активність, навіть про ту, що була раніше приємна, викликають небажання включатися. Якщо депресія вже запущеному стані, то апатію викликає навіть щоденна рутина по догляду за собою – не хочеться йти чистити зуби, не хочеться переодягатися, готувати їжу.

3. Втрата задоволення

Це стосується не лише великих, великих речей на кшталт поїздки у відпустку чи покупки чогось нового. Людина не відчуває смаку їжі, радості від комфорту, закидає улюблене хобі. Часто одним із симптомів депресії можуть стати погіршення нюху та роботи смакових рецепторів.

4. Проблеми з концентрацією уваги

Навіть зібрана людина, раптом виявляє, що не може утримати увагу на простих речах – втрачає нитку сюжету фільму, бігає очима по рядках тексту, але не розуміє його сенсу, забуває розмову, яка була 5 хвилин тому або відповідає невпопад на запитання.

5. Негативна оцінка себе та подій навколо

Є люди-песимісти, які схильні занижувати хороше і перебільшувати погане, але людину в депресії ніби сірі хмари огортають не лише зсередини, а й зовні. Події зовні здаються йому дуже важкими і нерозв'язними, а себе всередині він докоряє і ненавидить за те, не може впоратися навіть із простими — де вже тут упоратися зі складними. Таким чином, він відкидає і допомогу ззовні, тому що не вірить, що вона дієва, адже тяжкість подій їм багаторазово перебільшена. З іншого боку, люди зазвичай пропонують якісь дії як допомогу, а тут немає сил зуби вранці почистити, не те що з дому вийти та щось зробити.

6. Порушення сну та апетиту

Сон і апетит можуть як збільшитися, так і зменшиться в порівнянні зі звичайними, але головне, що ні радості, ні відпочинку вони не даватимуть, навіть якщо формально стануть великими.

лінь чи депресія

Напевно, головний фактор, який ускладнює ідентифікацію депресії – це те, що вона може бути пов'язана з якимись зовнішніми подіями, так може бути і не пов'язана. І саме люди не хочуть помічати депресію найчастіше там, де подій немає.

Іншими словами, якщо людина нещодавно поховала рідних, то втрата може спричинити депресію. Тоді це буде більш зрозумілим для оточуючих. І навіть якщо людина сама не помічає, як потрапила в депресію після горя, то її увагу на це звернуть.

Але, мабуть, у половині випадків депресії зовнішні негативні чи травмуючі події відсутні, проте людина в ній. І якщо подій немає, а хоча б дві з перелічених вище ознак є, то це не привід гризти себе, а привід звернутися до лікаря.

І так, саме до лікаря (психотерапевта, психіатра), а не до психолога. Психолог може бути лише підтримуючим елементом комплексної програми лікування депресії. Але може бути єдиним. Тому що депресія – це хвороба, а лікування хвороби починається з медикаментів.

Будьте дбайливі та уважні до себе.



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

психолог, журналіст, мандрівник



Ліза у Telegram!