бессонница - Страница 3
Жить в мегаполисе интересно и захватывающе, но не слишком полезно. Какие заболевания чаще встречаются у жителей больших городов? Врачи утверждают, что городские жители на 90% чаще приходят с жалобами на усталость, бессонницу, провалы в памяти, головокружения, перепады давления. А еще они чаще болеют вирусными заболеваниями....Читать далее
Мучает бессонница? Сложно уснуть? И правда, иногда погрузиться в сон сложно даже после насыщенного трудового дня. Вот несколько советов, которые помогут тебе отдыхать по ночам полноценно. Заправляй кровать каждое утро Подобная рекомендация может показаться странной, не так ли? Однако связь между заправленной кроватью и...Читать далее
Душными летними ночами бессонница наведывается в наши спальни особенно часто. Чувство раздраженности, ощущение разбитости, тяжесть в голове и «песок» в глазах, — преследуют после бессонной ночи весь день. Не говоря уже о синих кругах под глазами и землистом оттенке лица, которые никакие кремы не скроют. Если нелады со...Читать далее
Современная жизнь полна стрессов, которые отрицательно сказываются на нашем самочувствии. К счастью, в йоге даже для начинающих существует несколько простых асан, которые помогут достичь гармонии и душевного равновесия. Выполнить их сможет человек с абсолютно любым уровнем физической подготовки! О чем ты узнаешь из...Читать далее
Чтобы сон был полноценным и не беспокоила бессонница, нужно придерживаться определенного режима отхода ко сну. Итак, какие привычки нужно исключить перед отходом ко сну? 1. Ссоры перед сном Негативные эмоции перед сном нарушают гормональный баланс в организме, а это негативно влияет на сон. Гнев и злость — отрицательные...Читать далее
Пришла весна, а с ней и бессонница? Все дело в сезонном авитаминозе! Плохой сон, так же как ослабленный иммунитет, обострение хронических заболеваний и усталость, является реакцией твоего организма на недостаток витаминов. Что нужно делать, чтобы хорошо спать? Фото: Thinkstock/photobank.ua Береги свои нервы и силы. После 17.00 старайся...Читать далее
Ученые из американского медицинского центра Pacific, что в Калифорнии, выяснили, что плохое качество сна способно значительно состарить организм и «украсть» примерно пять лет жизни человека. Исследователи уверены, что важнее качество сна, чем его количество – для здоровья человека необходим здоровый и крепкий сон. Из факторов,...Читать далее
Если все еще раздумываешь, как научиться ложиться спать пораньше, специально для тебя публикуем эти 5 секретов, которые мы разгадали. Чтобы улечься пораньше, нужно совсем немного — маленькое усилие над собой и хороший стимул. А вот и он, держи! ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 6 привычек, которые сделают вашу жизнь лучше Привычки Дело в том, что...Читать далее
Если тебя мучает бессонница, возможно, проблема в продуктах, которые ты употребляешь перед сном. Чтобы сон был крепким, а утром ты чувствовала себя бодрой и энергичной, включи в последний прием пищи овощи и фрукты, богатые калием, магнием и другими полезными веществами, которые необходимы организму для полноценного ночного...Читать далее
Чтобы крепко и сладко спалось, следуй простым правилам Чаще всего проблемы со сном возникают из-за конфликтов, неприятностей на работе или дома. Не всегда удается найти выход из затруднительного положения, и тогда тревожные мысли не дают нам покоя ни днем, ни ночью, и мы теряем сон. Создай правильный настрой За два часа до того,...Читать далее