10 речей, які потрібно знати, якщо у твого партнера тривожність

Через психологічні проблеми дуже часто страждають особисті стосунки. Про що потрібно пам’ятати, якщо у твоєї коханої людини тривожність?

Unsplash

Якщо ти зрозумієш ці прості факти про тривожність, ваші стосунки будуть страждати набагато менше. А ще ви зможете об’єднатись проти цієї проблеми та працювати як команда.

Читай також: Слова, які ніколи не можна казати людині з панічними атаками

1. Він або вона часто уникає певних місць або ситуацій

Намагання уникнути – це одна з основних ознак тривожної людини. Якщо якісь певні ситуації змушують твою кохану людину нервуватись, варто постаратись та не допускати її до таких ситуацій. Наприклад, якщо похід в магазин – це для твого партнера справжнє випробування, повне страху та тривоги, варто розподілити обов’язки в парі таким чином, щоб це завдання було на тобі.

2. Ви різні

Може здаватись, що ви одне одного не розумієте та навіть говорите різними мовами. І насправді це так. Ви послуговуєтесь у більшості випадків мовою логіки, але тривожна людина часто говорить мовою емоцій, тому виникає відчуття, ніби ви двоє з різних планет.

Важливо не загострювати це та намагатись порозумітися.

3. Тривожність має фізичний компонент

Люди, що страждають від підвищеної тривожності, відчувають її фізично – в животі, грудній клітці, шиї. Панічні атаки – це особливо лякаючий прояв. Як для самої людини, так і для тих, хто її любить.

Якщо ви впевнились, що партнеру нічого не загрожує, дайте можливість зрозуміти свої думки, що викликали тривогу, а також – зробити трошки вдихів та видихів, щоб заспокоїтись. Це дуже важливо.

4. “Я втомлений(а)” означає “Я боюсь”

Так, тривога дійсно дуже втомлює. Але якщо людина з тривожністю постійно втомлена, щоб, наприклад, піти погуляти або в кафе, це може бути сигнал до того, що вона боїться або відчуває тривогу. Так роблять, наприклад, люди з соціофобією, тому що бояться, що зроблять “щось соромне”.

Unsplash

Читай також: План дій: що робити, якщо в тебе панічна атака

5. Просити про підтримку – це ок

Партнер може відчувати сором через те, що тривожиться. Важливо дати зрозуміти, що ти завжди допоможеш. Твій партнер повинен відчувати, що просити про підтримку – це окей.

6. Ти бачиш тільки вершину айсберга

Твій партнер тривожиться. Але чи дійсно ти розумієш, з чим бореться людина? Деякі люди з тривожністю не відкривають всю глибину своїх почуттів та тривоги, навіть своїм близьким.

7. Моделювання спокою допомагає

Коли твій партнер знаходиться в стані стресу та тривоги, останнє, що варто робити – це нервуватись та також впадати у паніку. Тривожність заразна, тому варто бути тим, хто зберігає спокій. Тоді й твоєму тривожному партнеру буде спокійніше.

Unsplash

8. Знайди спосіб зрозуміти

Згадай ті випадки, коли тобі було тривожно або страшно, а потім помнож ці відчуття на 10. Саме це відчуває твій партнер.

Використовуй власний досвід страху та тривоги, слухай та підключайся. Це дозволить налагодити контакт.

Читай також: 12 симптомів, які вказують на тривожний розлад

9. Знай, коли відступити

Інколи потрібно відступити та не говорити про тривогу. Це нормально та зовсім не означає, що ти не любиш свого близького.

10. Твоєму партнеру може бути потрібна допомога

Тривожні моменти є в усіх, але коли тривога рушить життя та стосунки, не дає працювати та жити. Це може бути тривожний розлад, і тут потрібно звернутись до психолога, а не качати додатки для медитації.

Читай також: 13 засобів від тривоги