Конфликты с мамой: лайфхак от психолога Юлии Рублевой облегчит вам жизнь

Ссоры с мамой, болезненные отношения, комментарии, замечания и поучения не проходят, не заканчиваются с переходным возрастом. И к проблемам «из детства» добавляются проблемы со «здесь и сейчас», если именно здесь и сейчас ты кричишь, отстаивая право на свободу, или хочешь помириться с мамой, но не знаешь, как или… боишься маму, хотя тебе уже не 5 и даже не 15.

Психолог Юлия Рублева – автор уникального курса «Мама и мои отношения», поделилась с нами лайфхаком, эффективность которого непременно стоит проверить!

«Сама сложная пара в семейной системе — это пара мать и дочь. Именно между ними, как по электрической дуге, идет больше всего напряжения.

Итак, что делать, если отношения с мамой бесят, доводят до слез, заставляют чувствовать себя неудачницей?

МАМА НИКУДА ОТ ВАС НЕ ДЕНЕТСЯ

Самый главный страх ребенка — что мама бросит, разлюбит. Очень страшно получить ее неодобрение. Второй полюс этого страха — вина. «Мама хорошая, так старается, а я веду себя плохо».

И страх, и вина мешают ставить маме границы. От маминого голоса с определенными нотками, даже если он звучит только в нашей голове, мы умеем мгновенно регрессировать – проваливаться, как на скоростном лифте, в возраст 5, 9 или 13 лет.

У меня есть два секрета:

1. вы давно выросли, и это факт вашей биографии, даже если мама это до сих пор не признала.
2. ставить границы нужно именно из этого взрослого состояния. Ключевое слово: нужно. Попробуйте, и вы увидите, что мамы… дрессируются, хоть это и плохое слово для описания человеческого поведения.

Подавляющее большинство мам (и пап) никуда от вас не денутся, даже если вы будете жить не так, как они говорят, перечить им, и сметь делать все по-своему.

Вы им тоже нужны. Они тоже боятся вас потерять. Если гнуть свою линию, они научатся обращаться с вами так, как вы хотите.

Важно: средний срок для того, чтобы мама выучила, что можно с вами делать, а что нельзя – год. Наберитесь терпения.

И начать никогда не поздно. Я вам дам очень простое упражнение, которое помогает.

Упражнение:

1. Выберите предмет мебели высотой с вас. Это может быть комод, холодильник или шкаф.
2. Подойдите к нему шага на три, сядьте перед ним на корточки, на колени, на подушки или на стул (если колени уже не сгибаются; бывает так, что у нас уже внуки, а мы до сих пор боимся мамы. Бывает, бывает).
3. Сев, закройте глаза и представьте себе ту ситуацию, в которой вы всегда чувствуете себя бессильной. «Я же говорила!» и другие фирменные мамины вещи, от которых вы чувствуете себя, например, никчемной или оцепеневшей.
4. Откройте глаза и посмотрите вверх на предмет мебели. Сверху «звучит эта фраза». Какой вы себя чувствуете?
5. Теперь встаньте. Напротив. Стойте твердо. Представьте, что фирменная мамина фраза снова произнесена.
6. Какова разница в ощущениях между положением сидя и положением стоя? Запомните ее.

Так вы сообщаете на телесном уровне, что вы выросли, той своей части, которая до сих пор об этом не знает. И до сих пор боится мамы.

Кстати, с начальниками тоже помогает.

Подробнее — 8 лайфхаков, облегчающих жизнь взрослым дочерям от 20 до 60.