100+ афірмацій від тривоги та стресу

Тривога зараз – це нормальний стан для кожного, але це зовсім не означає, що можна їй піддаватися. Ми зібрали найкращі афірмації від тривоги та стресу, які допоможуть тобі менше думати про погане.

Unsplash

Позитивні ствердження створюють для тебе позитивні думки та в цілому позитивну обставу в мізках. Саме тому в стресових ситуаціях нам потрібні афірмації.

Афірмація – це практика, вид самогіпнозу, за допомогою якої можна покращити настрій, налаштувати себе на світле майбутнє, почати вірити в себе та власні сили. І, звичайно ж, досягнути успіху. Звичайно, одними афірмаціями сита не будеш, тому варто ще й робити щось, але вони чудово допомагають справитись з зовнішнім тиском та створити позитивний настрій.

Навіщо потрібні афірмації

• Афірмації – це вітаміни для душі та серця. Вони підтримують, налаштовують на роботу та позитивний лад.
• Афірмації допомагають налаштуватись на позитивний лад, полегшують стресовий стан.
• Вони також заміщують непотрібні та старі думки, дозволяють змінити мислення при постійному використовуванні.

Як використовувати афірмації

Афірмації важливо проговорювати вголос протягом п’яти-десяти хвилин. Краще за все робити це перед дзеркалом і зранку, щоб налаштувати свій ранок у правильне річище.

Основні правила застосування афірмацій:

• Пропускай крізь себе фразу, щоб повірити у неї.
• Повторюй кожного дня.
• Будуй прості, конкретні та короткі фрази. Замість “Я хочу влаштувати особисте життя” кажи “Я хочу вийти заміж”.
• Афірмації проговорюються від першого обличчя.
• Забудь про частку “не” в афірмаціях, вона налаштовує на негативний лад. Ніякого “Я не забуваю піклуватись про своїх близьких”. Краще “Я піклуюся про своїх рідних”.
• Підкріплюй тільки позитивними емоціями.
• Складай афірмації в сьогоденні. Не “Я буду менше тривожитись”, а “Я тривожусь менше”.

Unsplash

17 афірмацій проти тривожності

• Я в безпеці.
• Я без проблем отримую бажане.
• Мій розум спокійний.
• Ця ситуація тимчасова.
• Мене люблять та підтримують.
• Минуле – мій вчитель.
• Моє тіло сильне, красиве та здорове.
• Я приймаю правильні рішення.
• Мої думки в гармонії.
• Я відпускаю страх та переживання.
• Я відчуваю свободу від негативних думок.
• Я пишаюсь собою.
• Я себе люблю та приймаю.
• Мене оточує успіх та вдячність.
• Фортуна на моїй стороні.
• Я – щаслива.
• Я обираю радість.

8 афірмацій від панічних атак

Нагадуємо, якщо у тебе панічні атаки, потрібно спочатку звернутись до спеціаліста. У непростий воєнний час є 9 платформ, що надають безплатну психологічну допомогу.

• Я спокійна.
• Я можу відпустити паніку.
• У мене спокійне життя.
• Я легко керую собою.
• Я в безпеці.
• Я дихаю легко та спокійно.
• Я вільна від панічних атак.
• Я справляюсь з панічними атаками.

29 афірмацій при фобіях

• Я розслаблена.
• Мені подобається серед людей.
• Я розквітаю серед людей.
• Я впевнена у собі.
• Я внутрішньо спокійна.
• Я соціально адаптована до будь-якої ситуації.
• Я люблю людей.
• Люди отримують задоволення від спілкування зі мною.
• Я вмію спілкуватись.
• Я люблю дружити з людьми.
• Я в безпеці поза домом.
• Я впевнена та спокійна в людних місцях.
• Знаходитись на свіжому повітрі мені приємно.
• Я люблю бути серед людей та у громадських місцях.
• Я спокійна в черзі.
• Я можу йти, куди захочу.
• Я вільна від агорафобії.
• Я завжди відчуваю себе розслабленою та невимушеною.
• Я спокійна у ліфті.
• Я легко справлюсь з клаустрафобією.
• Я спокійно знаходжусь в підвалі.
• Я спокійна в під’їздах.
• В укритті мені нічого не загрожує.
• Я дихаю легко в закритому просторі.
• Я в безпеці серед людей.
• Я керую своїм страхом легко.
• Я насолоджуюсь видом з висоти.
• Я почуваю себе розслаблено на висоті.
• Мені подобається вид з вікна.

36 афірмацій від страху смерті та війни

Не забудь дотримуватись правил та слідкувати за новинами про повітряну небезпеку. Бережи себе!

• Я відпустила свій страх перед війною.
• Я жива та здорова.
• Я відчуваю себе в безпеці.
• Я орієнтована на безпеку.
• Я спокійна коли мова йде про війну.
• Мої думки позитивні та радісні.
• Я можу легко говорити про війну і залишатись спокійною.
• Я почуваю себе щасливою.
• Я спокійна, коли думаю про війну.
• Я вільна від страху смерті.
• Я спокійна, коли дивлюсь новини.
• Я живу повним життям.
• Я вилікувала страх смерті.
• Я контролюю свої думки.
• Я живу сьогоденням.
• Контролювати думки просто.
• Я приймаю свій страх та вчусь керувати ним.
• Я відпускаю свої страхи.
• Я обираю сміливість.
• Я хазяйка своїх страхів.
• Я керую страхом та тривогою.
• З кожним днем я все сміливіша.
• Я довіряю собі та світу.
• Світ до мене дружній.
• Я вірю в себе.
• Я йду на свої страхи та перемагаю їх.
• Я переможниця.
• Я сильна та смілива особистість.
• Якщо я змогла створити страх, я зможу його побороти.
• Я знаходжусь під захистом вищих сил.
• Я відкриваю в собі сміливість.
• Я прощаю себе за страхи та відпускаю їх.
• Я відновлюю своє психологічне здоров’я.
• Нав’язливі думки залишились в минулому.
• Я візуалізую себе сміливою та сильною, і стаю такою.
• Я думаю про власну безпеку.

Unsplash

Найкращі афірмації від страху для жінок: 50 сильних фраз

• Я спокійна тут і зараз.
• Я вільна від панічних атак.
• Я спокійно дихаю.
• Я насолоджуюсь оточуючим світом.
• Мій спокій зростає.
• Я впевнена в завтрашньому дні.
• Я вільно гуляю вулицею.
• Я сама обираю свій маршрут.
• Моє життя під моїм контролем.
• Я маю внутрішній спокій.
• Я отримую перемогу над внутрішнім страхом.
• Мій позитивний настрій мене рятує від тривоги.
• Я спокійна та насолоджуюсь життям.
• Я щаслива.
• Я спокійна.
• На моєму шляху любов.
• На моєму шляху щастя.
• Я можу почати життя з чистого листа.
• Я спокійна за своє майбутнє.
• Моє майбутнє прекрасне.
• Моє життя вільне від тривог та страхів.
• Я щаслива людина.
• Я живу теперішнім.
• Я легко перемагаю життєві проблеми.
• Мій розум спокійний.
• Я спокійна серед людей.
• Я почуваю себе як риба в воді.
• Я отримую задоволення від життя.
• Моє життя спокійне.
• Я довіряю Всесвіту.
• Всесвіт мене захищає.
• Я в безпеці.
• З кожним вдихом я заспокоююсь.
• Я перемагаю тривоги.
• Я перемагаю свій страх.
• Я здатна легко з усім справитись.
• У мене все вийде.
• Все пройде.
• Це минає.
• Я вільна від манії контролю.
• Я дозволяю собі бути щасливою.
• Я піклуюсь про себе.
• Я перестаю боятись.
• Я перестаю тривожитись.
• Я обираю радісне життя.
• Сьогодні я обираю радість.
• Сьогодні я обираю життя без стресу.
• Я дозволяю собі бути розслабленою.
• Я дозволяю собі радіти життю.
• Я вільна від негативу.

А головне – вір у перемогу та в наші збройні сили! Все буде Україна!