Гіркий шоколад: користь і шкода, денна норма, шоколад для схуднення
Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек. У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все. Мы можем стать твоей настольной книгой успеха. Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!
2020-02-26T15:00

Чим корисний гіркий шоколад

Материалы на украинском языке гіркий шоколад користь

Багато людей вважає, що солодка смачна їжа не може бути корисною. Але це міф. Взяти хоча б  гіркий шоколад. Цей десерт може принести нам не тільки насолоду, але й неабияку користь.

гіркий шоколад користь

Гіркий шоколад  має не тільки чудовий смак, він корисний і для схуднення, і для нарощування м’язів. Було з’ясовано, що корінне населення Південної Америки, яке споживає найбільшу кількість напоїв із какао-бобів набагато рідше страждають на захворювання серцево-судинної системи. А деякі дослідження показують, що гіркий шоколад також знижує ризик інсульту, раку та діабету. Чудова новина і в тому, що він однаково корисний як для чоловіків, так і для жінок.

Гіркий шоколад: який буває

Чорний шоколад  не завжди означає гіркий. Для того, щоб бути максимально корисним, такий шоколад має мати масову долю какао не менше 70%. Він має бути вироблений без обробки лугом, адже оброблений шоколад може знизити концентрацію флавоноїдів до 60%. Це важливо тому, що в них міститься епікатехін – речовина, яка і є ядром корисних властивостей гіркого шоколаду. Чим темніший шоколад і чим менше він оброблений, там більша концентрація флавоноїдів, і відповідно більша від нього користь.

Користь гіркого шоколаду

Отож, яку користь приносить цей продукт нашому організму?

Гіркий шоколад допомагає в схудненні

Ти плануєш скинути декілька кілограмів  і думаєш, що шоколад тобі ні до чого? Слід переглянути свою позицію. Гіркий шоколад може допомогти тобі в схудненні. Як саме? Епікатехін стимулює вироблення греліну – гормону, що пригнічує апетит шляхом передачі в мозок сигналів насичення. Це дозволяє не переїдати і тримати себе у формі. Так можна швидше досягти бажаного результату.

Гіркий шоколад допомагає регулювати рівень цукру в крові

На схудненні позитивні властивості гіркого шоколаду не закінчуються. Він ще й корисний для нашого здоров’я. Адже ще однією властивістю такого шоколаду є регулювання цукру. Епікатехін прискорює виведення глюкози і підвищує чутливість до інсуліну, що стабілізує рівень глюкози в крові. Глобальні проблеми з рівнем цукру це не вирішить, але для профілактики те, що треба.

гіркий шоколад схуднення

Гіркий шоколад розширює судини

Якщо ти регулярно займаєшся спортом, то знаєш, що результат часто залежить від твоєї витривалості. Тому розвивати її важливо. Гіркий шоколад допоможе в цьому. Епікатехін стимулює розширення кров’яних судин. В результаті посилюється кровообіг, знижується тиск та покращується спортивна результативність. Таким чином твої відвідування силових або кардіотренувань в майбутньому даватимуть кращий результат.

Денна доза шоколаду

Для отримання позитивного ефекту щоденна доза гіркого шоколаду має складати близько 30 грамів. При цьому слід пам’ятати, що в 100 г міститься 550 ккал. Також зауваж, що такий шоколад має містити не менше 70-85% какао. Якщо ти худнеш, цю дозу слід зменшити. А якщо хочеш  набрати м’язову масу – навпаки збільшити. Окрім чорного шоколаду, епікатехін міститься і у вигляді спортивної добавки, яку можна вживати по 100-300 г щодня.

гіркий шоколад щодня

У результаті появи нових досліджень про користь гіркого шоколаду, його репутація змінюється на очах – це не тільки солодкий десерт, але і корисний для організму продукт. А що ти думаєш про корисні властивості гіркого шоколаду? Поділися в коментарях.

Фото: Freepik


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.


Февраль 26 2020, 03:02
Автор:





ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
На верх страницы

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: