Досить відкладати турботу про себе в довгий ящик. Життя швидкоплинне і несподіване. З настанням карантину ми усвідомили, наскільки цінували все, що мали, і як довго не давали собі свободу дій. Саме зараз варто задуматися про зміни, а почати активний спосіб життя і помітно поліпшити здоров’я допоможуть наші поради!
freepik.com
Завжди говори «так»
Перше правило, яке необхідно прийняти для початку активного способу життя — говорити «Так!» на пропозиції активно провести дозвілля, адже найчастіше ми засиджуємося вдома саме через свою нерішучість.
Досить сидіти в соціальних мережах, краще ризикни погодитися на участь в туристичному поході, благодійному забігу або флешмобі. Погоджуйся на прогулянки, подорожі і відвідування заходів, які пропонують, навіть якщо все ще тягне залишитися вдома. Такий відпочинок послужить натхненням у тому, щоб стати краще і зайнятися собою.
freepik.com
Відвідуй заходи
Підпишись в соцмережах на новини спільнот, присвячені здоров’ю і активному способу життя, і відвідуй їх заходи. Так ти не тільки розвієш і урізноманітниш своє дозвілля, а й дізнаєшся багато корисної інформації, а також заведеш нові знайомства.
Зміни раціон
Здоров’я і спосіб життя безпосередньо залежать від твого раціону. Переймайся правилами здорового харчування і постарайся виключити з раціону шкідливу їжу високої обробки. Чим більш здоровим буде твоє меню, тим легше буде вести активний спосіб життя.
Від нас лови промокод iHerb, який допоможе зекономити на усіх корисних для харчування дрібничках. Наприклад — на вітамінах, харчових добавках.
Роби зарядку
Всього 20 хвилин нескладних вправ вранці подарують заряд бадьорості на цілий день. Привчи себе займатися спортом, і це значно поліпшить твоє самопочуття і допоможе вести активний спосіб життя. Ще більш ефективною буде ранкова пробіжка.
Спробуй цю просту гімнастику для шиї прямо зараз:
Подорожуй
Відмовся від стереотипу, що подорожувати — дорого, та вирушай в поїздку вже в ці вихідні. Вибирай дистанцію і вид транспорту в залежності від бюджету і з урахуванням стовпотворіння людей. Не забувай, що пандемія коронавируса нікуди не зникла і потрібно бути обережною.
Обов’язково старайся хоча б раз на місяць відвідувати та вивчати нові місця. Ти здивуєшся, коли дізнаєшся, скільки яскравих пейзажів знаходиться лише в твоїй області, не кажучи про Україну в цілому. Такий відпочинок не тільки позитивно позначиться на здоров’ї і надихне на активний спосіб життя, а й допоможе відновити сили.
freepik.com
Знайди своє спортивне хобі
Знайди спортивне захоплення собі до душі і присвячуй йому вільний час. Так ти швидше адаптуєшся до здорового способу життя, отримаєш додаткову мотивацію для тренувань і весело проведеш час.
Поповнюй знання про здоров’я
Намагайся більше читати про здоров’я, нюанси харчування. Чим більше ти будеш знати про здоровий спосіб життя, тим легше буде зробити правильний вибір на користь здорового харчування, правильного відпочинку та активного проведення часу.
freepik.com
Використовуй кожну можливість
Якщо ти вирішила вести активний спосіб життя, використовуй для цього кожну можливість: більше ходи і рухайся, піднімайся по сходах пішки, не лінуйся готувати здорові страви. Якщо в таких дрібницях ти будеш активна, то значно швидше звикнеш до здорового способу життя і з часом те, що здавалося занадто стомлюючим, стане легким і веселим.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
