По статистике, больше 60% наших соотечественников на выходных полноценно не отдыхают и не расслабляются! Особенно это касается женщин — все свободное от работы время они уделяют стирке, уборке и готовке. Такие выходные не только уменьшают шансы на успехи в работе, но и вредят здоровью. Хочешь рецепт идеальных субботы и воскресенья? Рассказываем!
Чтобы тебе было понятнее, о каких именно правилах идеальных выходным мы расскажем, прочитай историю о девушке Ане, которая, быть может, близка многим из нас.
Материал подготовлен в партнерстве с «Тойдико Украина»
Девушка Аня ходит на работу с понедельника по пятницу с 9 до 18. Она не любит понедельники по той причине, что завидует коллегам, которые за выходные каким-то образом умудрились не только выспаться и управиться с домашними делами, но и посетить спортзал и повеселиться с друзьями в клубе или боулинге. Анечку раздражают и выводят из себя подобные яркие рассказы коллег,ведь она успела только постирать отдельно черную и белую одежду и отвезти кота к ветеринару. Хм, но ведь на это не должно уходить целых два дня! Поздравляем, у нашей Анечки, как писала известный журналист Лаура Вандеркам — «хроническое неумение планировать досуг, отягощенное превратными представлениями об отдыхе».
Однако не торопимся называть девушку Аню неудачницей. Не все потеряно, ее можно спасти, и вот каким образом! :)
Как говорят многие психологи, если на протяжении всей недели ты трудишься, то два дня в неделю тебе просто необходимы для отдыха. Провести свой уик-энд нужно так, чтобы была эмоциональная разрядка, расслабление души и тела. Но, важное правило:
Смотреть весь день программы по телевизору и отвлекаться только на шум стиральной машины – не совсем хороший и полезный отдых!
Твой досуг должен снять напряжение после рабочей недели и помочь перезагрузиться, чтобы в начале новой недели ты была полна сил и энергии. Чтобы это получалось каждый раз, необходимо учесть несколько правил, которые помогут тебе правильно организовать выходные дни. Вбей себе в привычку эти правила, и твой уик-энд будет всегда продуктивным и с пользой для здоровья.
Планируй уик-энд еще с понедельника
Нет, это не скучное правило людей в возрасте. Это эффективное правило, которое поможет тебе организоваться! Заранее начни планировать, куда ты пойдешь с подругами в выходные, с кем встретишься и какие именно домашние дела тебе нужно сделать.
Да, есть место спонтанности, однако оно должно быть дозировано и отчасти, хотя бы немного предвиденное. Иначе ты рискуешь быть как Анечка.
Даже в запланированных делах есть своя прелесть – ты будешь в приятном предвкушении приятного времяпровождения. То ли это будет выставка современного искусства, то ли грядущий яркий концерт! Таким образом, уборка в доме не будет поставлена во главу угла, а значит, твои выходные не будут ограничиваться только этим.
Не откладывай работу по дому только на выходные
У многих есть привычка откладывать все свои домашние дела на субботу и воскресенье. Естественно, в выходные хочется собраться с компанией и прогуляться по парку, а вечером пойти в кино, но от чего-то тебе явно нужно отказаться, если бытовые проблемы будут давить. Ведь ты еще не сделала уборку в шкафу, не перестирала вещи и не вызвала сантехника починить кран. Бывает, навалится на тебя гора домашних дел, и ты просто будешь вынуждена отказывать себе в полноценном отдыхе.
Fotolia
Выполняй долю обязательств по дому в будний день – так, у тебя появится свободное время в выходные. Можешь соединять приятное с полезным: пока смотришь «Холостяка», зашей дырку в штанах, в другой день совмести тренировку с уборкой дома и т.д. И вот уже в субботу твой дом будет практически убран, а ты будешь готова к приключениям. Принцип ты поняла? :)
Встречи с друзьями необходимы!
Мы не откроем Америку, сказав о том, что времяпровождение с приятными тебе людьми вдохновляет, расслабляет и улучшает настроение.
Встречи с друзьями в выходные – это лучший способ встряхнуться перед началом новой рабочей недели. Обменяйтесь новостями, посмотрите вместе кино, поиграйте в любимую настольную игру. Лучший вариант досуга для компании в любое время года и погоду — это командные игры — UNO, например. В такую карточную игру можно сыграть дождливым вечером на кухне, на пляже у воды или на пикнике в лесу.
UNO всегда будет веселым спутником твоих выходных, ведь для этой игры понадобится лишь колода специальных карт и веселая компания от 2 до 10 человек! Изучайте правила, играйте и придумывайте собственные правила! Веселые неожиданности ждут вас в каждой партии, так что выходные с UNO никому не покажутся скучными.
Нелюбимые дела – в сторону
Всегда будут какие-то мелочи, которые будут тебя не устраивать или просто не нравится. Вовсе оградить себя от этого не получится, поэтому просто возьми себе за правило посвящать этим делам около часа в один из выходных дней. Гуру тайм-менеджмента называют это «съесть лягушку».
Тебе не нравится долго возиться на кухне? Почему бы не упростить себе жизнь с помощниками по дому: мультиварка, грильница, посудомойка. Такое вложение средств оправданно, ведь они экономят твою энергию и нервы :)
Не спи долго в выходные
В будние дни тебе хочется, чтобы хоть один день ты полностью провела в кровати, попивая горячий какао и лениво клацая пульт. Однако это ловушка.
Необходим режим, который очень важен для функционирования твоего организма. У тебя есть множество приятных дел, встреч и запланированных мероприятий. Такое времяпровождение намного полезней!
Не перегружай себя делами
Здесь нужно сказать о той самой сложно достижимой золотой середине! Она должна быть у тебя во всем. Ты должна обратить внимание на список своих дел: если он выглядит не менее внушительно, чем у важного бизнесмена, стресс тебе обеспечен.
От своего отдыха ты не получишь удовольствия из-за жесткого тайминга. Не пытайся взвалить на себя много: 2-3 крупных дела в день тебе будет хватать.
Обязательно выдели время на спорт
Чем больше ты сидишь на работе с понедельника по пятницу, тем активнее должны проходить твои выходные. Смени деятельность: прогуляйся по парку, сходи на танцы, йогу или просто в спортзал.
Однако, чтобы подготовить свою фигуру к лету, необязательно бежать за абонементом в спортзал. Даже если ты сильно загружена делами, займись спортом прям дома! Если систематически выполнять упражнения, то со временем ты не только подтянешь свою фигуру, но и самочувствие твое будет намного лучше!
Логическая последовательность передвижений
Чтобы не получилось как у девушки Анечки, когда твой выходной – это день одного дела, стоит продумать логическую последовательность твоих дел!
К примеру, по семейным традициям, каждую субботу ты проводишь вместе с родителями, сидя большим семейством за столом. Однако это все занимает катастрофически много времени: ты ведь не поедешь с пустыми руками, а значит — долго выбираешь в супермаркете что-нибудь к чаю, затем едешь на другой конец города, 3 часа вы пощебечете, потом едешь обратно. И вуаля – уже стемнело, и день закончился!
Бесспорно, проводить время с родственниками — это прекрасно, но вряд ли тебе удастся набраться новых впечатлений и ярких эмоций. Продумай все таким образом, чтобы, к примеру, по пути к родственникам ты прикупила что-то нужное в дом, встретилась с подругой за чашечкой кофе и отдала джинсы в ателье.
Проси о помощи
Задумайся: быть может, ты всегда находишься в роли человека, который даже не успевает дух перевести, обслуживая и помогая другим! У некоторых людей есть невротическое поведение, которое вызвано тем, что они хотят доказать другим собственную хорошесть.
Если у тебя запланировано масштабное дело, то не стесняйся подключать других людей, чтобы тебе было легче.
Не заходи в соцсети
Уйти в офлайн в выходные – потрясающие выходные :)
Если ты хочешь отдохнуть качественно и с пользой, то тебе просто необходимо избавиться от привычки ежеминутно листать ленту Instagram, Facebook, Twitter и т.д. Ты удивишься, но как только отложишь гаджеты, у тебя тут же появится гораздо больше времени на реальное общение и запланированные дела.
Прими во внимание эти советы и уже эти выходные ты проведешь с пользой и отправишься на работу с обновленными силами!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
