Устала? Раздражена? Ничего не получается и хочется все бросить? Для начала попробуй успокоиться и отвлечься от навалившихся на тебя дел.
1. Шопинг
Необязательно тратить на магазины весь день. В обеденный перерыв сходи в любой близлежащий торговый центр и порадуй себя покупкой какой-нибудь бесполезной, но очаровательной мелочи: плюшевым медвежонком, лаком для ногтей яркого оттенка, кружкой с веселой надписью. Можно оставить вещицу себе,
а можно подарить — на душе станет еще лучше. Кстати, даже просто разглядывание витрин отвлекает от тяжких мыслей.
2. Чай с имбирем
Корень имбиря содержит столько полезных витаминов, что его можно назвать универсальным помощником. Он повышает иммунитет, тонизирует и даже способствует выведению вредных веществ из организма. В сочетании с чаем имбирь превращается в незаменимое средство от плохого настроения и усталости. Рецепт чая с имбирем: 1/2 чайн. ложки молотого имбиря, 1 стакан кипятка, крепкая заварка зеленого или черного чая, 1—2 дольки лимона, 1 чайн. ложка сахара или меда. Имбирь смешать с заваркой и разбавить все кипятком, добавить дольку лимона и мед. Вуаля — наслаждайся напитком!
3. Шиацу
Посещение SPA-салона — целое дело, а вот сделать точечный массаж лица — легко. Он расслабляет, снимает отеки и разглаживает морщинки. Подушечками пальцев (указательного, среднего и безымянного) начни слабые постукивания в области вокруг глаз, затем легкими движениями разгладь кожу лба от бровей вверх и переходи к щекам: от носа к вискам, от скул к подбородку. Все манипуляции достаточно повторить по 5—10 раз, это не займет много времени, а ты почувствуешь себя заметно бодрее.
4. Шоколад
Большинство людей воспринимают гормон счастья как что-то сказочное и к реальной жизни отношения не имеющее. А зря, потому что эндорфины существуют, и твое самочувствие от их количества в организме зависит напрямую. Хочешь порадовать себя — съешь шоколадку. Чтобы не злоупотреблять перееданием сладкого, отвлекись от работы и выпей чай с парой-тройкой ломтиков черного шоколада. Это даст возможность отдохнуть от рутинных дел и заметно поднимет настроение.
5. Расслабляющая ванна
Вечером, перед тем как лечь спать, прими ванну. Тебе будет легче успокоиться, если ты добавишь
в воду морскую соль, травяные настои или эфирные масла. Эти средства помогут снять усталость, расслабить тело и восстановить внутреннюю гармонию. Для полной релаксации поставь любимую музыку, которая тебя успокаивает и поднимает настроение, и зажги ароматизированные свечи.
6. Съешь апельсин
Апельсин — чемпион среди цитрусовых по количеству витамина С — надежного защитника от переутомления и стресса. Для того чтобы успешно противостоять всем перипетиям дня, достаточно съедать утром один апельсин. Исследования ученых показали, что даже аромат цитрусовых помогает успокоиться и сосредоточиться, поэтому держи на работе флакончик эфирного масла или сухую корочку апельсина.
7. Мир иллюзий
Чувствуешь, что тебя переполняют эмоции, — отвлекись от раздражающего объекта и подумай о чем-то приятном. Доверься своему воображению, отрешись от напряженной действительности и погрузись в мир грез. Что тебя там поджидает, зависит только от тебя и принадлежит тебе. В мечтах ты можешь ни в чем себя не ограничивать. Представь, что ты в райском саду, где цветут экзотические цветы, или на необитаемом острове или что ты — английская королева, осыпающая милостью своих верноподданных… Такие “путешествия” позволяют переключить внимание, успо-
коиться и помогают найти выход из сложных ситуаций.
8. Дыхательная зарядка
Замечала, как в моменты волнения перехватывает дыхание, и оно становится прерывистым и частым? Это явный признак выброса в кровь адреналина. Кислород сжигает адреналин, поэтому, чтобы успокоиться, нужно дышать глубже и медленнее. Сядь на стул с прямой спинкой, положи одну руку на живот, другую на грудь. При вдохе должны одновременно подняться грудь и надуться живот. Медленно выдохни. Повтори упражнение 20 раз. Возьми за правило устраивать себе в течение дня дыхательную физкультминутку.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
