4 напої, що покращують обмін речовин

4 рецепти смузі, які «розганяють» метаболізм та допомагають не набрати зайвих кіло.

Щоб підтримувати себе у добрій формі, щодня включай у своє меню продукти, які стимулюють обмінні процеси в організмі. На думку дієтологів, серед лідерів – зелень та шпинат, буряк, яблука, цитрусові, молочні продукти, ягоди, горіхи та вівсяні пластівці. До речі, багато хто з них можна вдало поєднувати – у вигляді смузі! Лише кілька хвилин – і корисний напій готовий. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дієта для ласунів: 5 смачних десертів до 150 ккалСмузі з буряків ІНГРЕДІЄНТИ: • буряк середнього розміру • 2 яблука • 2 моркви • 200 мл водиМорква та яблуко ріже на шматки.Буряк відвари, очисти і розріж на 4 частини.Подрібніть всі продукти в блендері до однорідної консистенції. Додай воду та збий. Буряк покращує роботу кишечника і не дає жировим ліпідам відкладатися у клітинах печінки.З яблук, огірків та шпинату ІНГРЕДІЄНТИ: • огірок • зелене яблуко • 2/3 чашки натурального йогурту • 1 чашка шпинатуНаріжте огірок і яблуко.Додай шпинат та йогурт.Збий у блендері. Яблука (джерело клітковини) не лише допомагають худнути, а й знижують холестерин. А шпинат багатий на вітаміни А, С, Е та групи В, які сприяють прискоренню метаболізму.З банана, ківі та зелені ІНГРЕДІЄНТИ: •1 банан •2 ківі •пучок м’яти •1/2 яблука •200 мл чистої водиФрукти та зелень наріж, подрібни у блендері.Додай воду і ще раз збий. Банани містять велику кількість вітамінів групи В та магній, які позитивно впливають на обмін речовин. А ківі входить до числа найкращих «жироспалювачів» нарівні з ананасом.Зі смородини та вівсянки ІНГРЕДІЄНТИ: • стакан смородини (можна замороженої) • 1/2 л молока • 100 г натурального йогурту • 1/2 чашки вівсяних пластівців 1/4 чашки мигдалюЗмішай всі продукти.Збий і подрібни все у блендері. Молоко та йогурт – джерело кальцію (його дефіцит може спричинити порушення обміну речовин). Ягоди та вівсянка покращують травлення. ЧИТАЙ ТАКОЖ:10 продуктів для краси та довголіття4 види продуктів з низькою та негативною калорійністю