Залежність від солодкого? ТОП-5 кроків як впоратися із проблемою

Чи можна зовсім відмовитись від солодкого і чи треба? Часто дівчата звинувачують себе, коли не можуть утриматися від смачненького, солоденького і неодмінно “шкідливого” тістечка для фігури. Насправді наш організм так улаштований, що йому треба отримувати глюкозу і причин на це дещо…

 “На думку вчених-дієтологів потреба в солодкому може виникати у двох випадках: психологічному та біохімічному”.Солодке життя Напевно, ти помічала, як після стресової ситуації тебе тіне на солодке. Цьому є просте пояснення. У пригніченому стані рівень гормону щастя серотоніну знижується, а тістечка, торти та цукерки допомагають створити відчуття щастя. Як тільки кількість цукру в крові починає падати, організм знову вимагає заповнити запаси глюкози, але ще більшою силою. І так по колу… ЧИТАЙ ТАКОЖ  Чим замінити солодощі у раціоні  Зрозуміти та прийняти Чи треба боротися із залежністю до солодкому? Найголовніше: усвідомити, що саме викликає пригнічений стан: стрес, голод чи добу? Коли відповідь на це питання знайде, ти зможеш зрозуміти, що робити далі. Можливо, доведеться повністю переглянути своє харчування. Побудувати його в такий спосіб, щоб у твій організм потрапляли всі необхідні речовини за допомогою нормальних та корисних продуктів.Додати триптофан Серотонін виробляється в організмі завдяки триптофану – це одна з необхідних амінокислот, яка надходить разом із їжею. Для нормальної життєдіяльності людині необхідно щонайменше 1 р цього мікроелемента на добу. Багаті на триптофан: картопля, бобові – горох, квасоля, сочевиця, а серед зернових – гречана крупа, пшеничне борошно та макаронні вироби. Триптофан міститься у таких молочних продуктах як молоко, кефір, сир, сир. Якщо говорити про м’ясні продукти, то цю корисну амінокислоту можна знайти в яловичині та індичці. Вживання цих продуктів знизить потяг до солодкого. Розібравшись із причиною, чому хочеться тістечка чи тортика, ти зможеш збалансувати свій емоційний стан, а також контролювати споживані продукти.золота середина Якщо зловживати дієтичними, навіть низькокалорійними цукерками і випічкою, то зайвої ваги уникнути не вийде. В організм глюкоза повинна надходити лише тоді, коли вона справді потрібна організму. Тому не перетворюй вживання солодощів на шкідливу звичку. З десертів краще вибрати малокалорійні солодощі з низьким вмістом цукру.Час для десерту З’їдені до полудня або з 16 до 18 години солодощі принесуть користь. Так влаштований організм людини: у пообідній час кількість цукру в крові падає, а для нормальної життєдіяльності він необхідний. А ось вживання тістечок на ніч не лише порушить сон, а й призведе до появи зайвих кілограмів.Корисні солодощі До солодощів, які не позначаться на фігурі, належать мед, чорний шоколад, мармелад, зефір, східні солодощі, морозиво (зроблене з знежиреного молока), желе та пудинг. У будні людина витрачає багато калорій, отже, ризик одужати від солодкого в ці дні менше. Систематичні заняття фізкультурою допоможуть нейтралізувати можливу шкоду від солодкого: після півгодинного тренування організм потребує вуглеводів, оскільки відсоток глюкози в крові знижується. Тому, з’ївши помірну кількість солодощів у цей період, ви не тільки не набудете зайвих кілограмів, а й збережете хорошу форму. https://youtu.be/4IRQlxRWsZ0 Автор: GuberniaTV Джерело: YouTube  ЧИТАЙ ЩЕ: Домашні солодощі ТОП-7 здорових перекусів на роботі