Чим корисна йога для обличчя та як її робити

Йога творить дива з тілом, розслабляє, допомагає зібратись з думками та й взагалі, як лайфстайл — золото. А ти знала, що йога для обличчя може допомогти тобі покращити зовнішній вигляд? У нашій новій статті обговорюємо всі переваги йоги для обличчя, але тільки разом з тими, хто вже донатив на ЗСУ.

Unsplash

Що таке йога для обличчя

Йога для обличчя – це серія вправ, спрямованих на тонізування та розтягування м’язів обличчя, подібно до того, як традиційна йога працює на зміцнення та розслаблення м’язів тіла.

Практикуючи певні рухи обличчя та пози, можна покращити кровообіг, збільшити вироблення колагену та навіть розгладити невеликі зморшки. Йога для обличчя набула популярності як природна альтернатива інвазивним косметичним процедурам, оскільки пропонує більш цілісний підхід до збереження молодості шкіри.

Як працює йога для обличчя

Ідея йоги для обличчя полягає в тому, що на обличчі є понад 50 м’язів, багато з яких ми майже не використовуємо. З часом відсутність руху цих м’язів у поєднанні з силою тяжіння може призвести до в’ялості шкіри, зморшок і набряків. Свідомо вправляючи та розтягуючи ці м’язи, можна підтягнути та тонізувати своє обличчя, одночасно сприяючи кращому кровотоку до шкіри.

Pexels

5 переваг йоги для обличчя

Йога для обличчя пропонує кілька корисних наслідків, які далеко виходять за рамки просто естетики. Ось чому багато людей включають цю практику у свою щоденну рутину краси, наряду з засобами для догляду за обличчям.

Отже, в чому полягають п’ять основних переваг йоги для обличчя?

1. Природна підтяжка обличчя

Регулярне тренування м’язів обличчя допомагає підтягнути та підняти в’ялі ділянки, надаючи обличчю молодого вигляду.

2. Покращує кровообіг

Йога для обличчя посилює приплив крові до обличчя, що, своєю чергою, допомагає живити клітини шкіри. Кращий кровообіг може надати шкірі здорового сяйва, зменшити набряклість і покращити загальну структуру. Це також допомагає детоксикувати шкіру, вимиваючи токсини, які можуть спричинити висипання та тьмяність.

3. Зменшує зморшки

Зміцнюючи м’язи обличчя та покращуючи еластичність, йога для обличчя може допомогти розгладити тонкі лінії та запобігти утворенню нових зморшків.

4. Знімає напругу

Стрес і напруга часто проявляються на обличчі, особливо в області щелепи, чола та навколо очей. Йога для обличчя допомагає зняти цю напругу, розслабляючи м’язи. Це може навіть зменшити частоту головного болю від напруги або болю в щелепі, викликаного її постійним напруженням.

5. Підвищує впевненість

Гарне самопочуття може мати великий вплив на впевненість у собі. Коли починаєш помічати позитивні наслідки йоги для обличчя, такі як освітлення та підтягнутість шкіри, можна ще й відчути себе впевненішою.

Можлива шкода йоги для обличчя

Але не все так просто й однозначно добре. Хоча йога для обличчя загалом безпечна і має багато переваг, є деякі потенційні недоліки, які слід враховувати. Важливо виконувати вправи правильно і не перестаратися, оскільки неправильна техніка або надмірне розтягування можуть завдати шкоди.

Ось чотири нюанси, на які варто звернути увагу, коли займаєшся йогою для обличчя:

1. Надмірне навантаження м’язів. Подібно до того, як надмірне навантаження на м’язи тіла може призвести до напруги, надмірне навантаження на лицьові м’язи під час повторюваних вправ може спричинити їх втому або навіть призвести до утворення зморшок у місцях, де їх раніше не було. Тому не роби йогу для обличчя надто агресивно.
2. Неправильна техніка. Як і в будь-яких вправах, правильна техніка — це половина успіху. Вивчення правильної техніки має вирішальне значення для досягнення позитивних результатів, оскільки неправильне виконання вправ може призвести до зворотного результату.
3. Йога для обличчя може бути непридатною для деяких людей, наприклад, для тих хто нещодавно проходили косметичні процедури або мають певні захворювання, що впливають на обличчя, наприклад, параліч. Якщо у тебе є проблеми або ви вже маєте захворювання, найкраще проконсультуватися з медичним працівником перед початком йоги для обличчя.
4. Нема миттєвих результатів. На відміну від миттєвих результатів косметичних процедур, ефект йоги для обличчя потребує часу. Послідовність і терпіння важливі, оскільки можуть знадобитися тижні або навіть місяці, щоб побачити помітні результати.

Pexels

Прості вправи йоги для обличчя для початківців

Якщо ти готова спробувати йогу для обличчя, ось кілька простих вправ, які допоможуть почати. Ці рухи, зручні для початківців, спрямовані на різні ділянки обличчя та надають свіжого, омолодженого вигляду, якщо робити їх регулярно.

1. «Здивоване» обличчя

Ця вправа допомагає розгладити зморшки на лобі. Почни з того, що максимально широко розшир очі, ніби ти дуже здивована, але при цьому не зморщуючи лоба. Затримайся в положенні на 10-15 секунд, потім розслабся. Повтори 3-5 разів.

2. Підтяжка щік

Щоб підняти щоки та запобігти обвисанню, посміхнися якнайширше, тримаючи губи зімкнутими. Злегка поклади пальці на верхню частину щік і обережно підніми шкіру вгору. Затримайся на 5 секунд, потім відпусти. Повтори 10 разів.

3. Риб’яче обличчя

Цей класичний рух спрямований на щоки та лінію щелепи. Втягни щоки, щоб створити «риб’яче обличчя», потім спробуй посміхнутися, утримуючи положення. Затримайся на 5 секунд, потім розслабся. Повтори 5-10 разів.

4. Дихання лева

Вправа “дихання лева” ідеально підходить для зняття напруги з обличчя та шиї. Сядь зручно і глибоко вдихни через ніс. Видихаючи, широко відкрий рот, висунь язик і максимально витягни обличчя. Сильно видихни зі звуком «ха». Повтори 5 разів.

5. Підтяжка очей

Щоб зменшити тонкі зморшки навколо очей, акуратно поклади вказівні пальці на зовнішні куточки очей. Не рухаючи головою, подивися вгору і примруж нижні повіки, тримаючи верхні повіки розслабленими. Затримайся на 5 секунд, потім розслабся. Повтори 10 разів.