6 найкращих мобільних додатків для медитації

Медитація — діючий спосіб розслабитися, звільнитися від негативних думок та підвищити особисту ефективність. Ми зібрали добірку корисних сервісів, які знадобляться тобі для медитації.

Freepik

Що таке медитація та чому вона важлива у воєнний час

Коли російські окупанти бомбардують будинки, школи, дитсадки, стріляють по мирних жителях та вбивають дітей, думки про хоч якесь розслаблення здаються чимось недоречним. Втім, якщо не давати розуму та тілу належний відпочинок, то психіка просто зруйнується. Саме цього і добивається наш ворог.

Від психологічного та фізичного стану залежить наша здатність реагувати на загрози. Медитація — один із дієвих способів подолати стрес та відновити сили. Через самозаглиблення людина залишається на самоті зі своєю свідомістю. Це дозволяє впорядкувати думки, звільнитися від негативу, віднайти душевний спокій та самовдосконалитися.

Чим корисна медитація:

• знімає стрес,
• послаблює симптоми занепокоєння та депресії,
• розвиває емпатію,
• поліпшує уважність та концентрацію,
• полегшує головний біль,
• збільшує продуктивність тощо.

Корисні додатки для медитації в будь-яких умовах

Freepik

Під час війни більшість із них безплатні для користувачів з України.

1. BetterMe: Ментальне здоров’я

У цьому додатку ти знайдеш набір простих практик з релаксації, які підходять усім. Приділяючи заняттям всього кілька хвилин на день, ти зможеш збалансувати своє життя, поліпшити самопочуття та настрій.

2. Prosto

Застосунок містить понад 60 аудіомедитацій, які розділені на курси. Завдяки корисним практикам тут тебе навчать медитувати та тренувати дихання, знімати стрес і поліпшувати сон. Додаток абсолютно безплатний, якщо зареєструвати його на український номер.

3. Calm – Meditate, Sleep, Relax

Якщо є бажання підтягнути англійську та трохи розгрузити думки, Calm точно стане в пригоді. Заспокійливі звуки та практики допоможуть зменшити рівень напруги, поліпшити сон та настрій. У додатку є медитації тривалістю від 3 до 25 хвилин, тому ти легко підбереш відповідний до свого розкладу час.

Freepik

4. Svitlo

Україномовний застосунок Svitlo дозволяє пропрацювати важкі емоції та розслабитися. Витрачаючи всього 15 хвилин на день, ти навчишся технік, які допоможуть позбутися тривоги, покращити якість сну, підвищити власну продуктивність та емоційну стабільність.

5. Meditopia

Платформа пропонує користувачам не тільки медитації, а й розроблені вченими та інструкторами з йоги вправи на усвідомленість та музику для сну. В тебе є можливість слухати заспокійливу музику, практикувати усвідомленість та медитувати за допомогою спеціальних технік.

6. Akamu – медитація та антистрес by Stefan Shakhazizyann

Додаток містить різноманітні курси, індійські мантри, практики усвідомленості, музичні добірки та статті про здоров’я і саморозвиток. Ти також зможеш опанувати основи медитації, навчитися контролювати гнів, приймати себе та боротися з депресією.

Що ще можна використовувати для медитацій

Якщо ти не хочеш завантажувати ніяких нових додатків, але у тебе є YouTube, пошукай там музику для медитацій або керовані медитації. Наприклад:

Також для медитацій можна використовувати підбірки мелодій у Spotify. Наприклад, звуки природи або різновиди різних шумів:

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Рашистський подкастер, іди на…: велика підбірка подкастів українською мовою