4 способи полегшити біль в ногах після взуття на підборах

Біль у ногах — це звичний побічний ефект від носіння високих підборів. Як від нього позбутись та чому він взагалі виникає? Читай далі.

Фото: Unsplash

Чому після носіння підборів болять ноги

Зазвичай ноги після носіння взуття на підборах починають боліти, якщо:

• носиш надто часто та довго,
• неправильно підібрала взуття,
• провела весь день на ногах.

Не можна терпіти цей біль та продовжувати вперто носити взуття на підборах щодня!

4 поради, як полегшити біль в ногах від високих підборів

Отже, що треба зробити, щоб зменшити цей неприємний ниючий біль? Ось 4 конкретні способи:

1. Дай ногам відпочити. Після дня чи ночі на високих підборах, варто наступні пару днів носити тільки взуття на пласкій підошві, може навіть залучити ортопедичні устілки.
2. Ванночка для ніг. Наповни велику миску теплою водою та тримай ноги приблизно 20 хвилин. Можна також додати сіль для ванн, ефірні олії та влаштувати спа-процедури.
3. Розтяжка. Обертай щиколотки за годинниковою стрілкою та проти неї. Використай м’ячик з шипами (з магазина для тварин) та катай його під стопами. Згинай пальці. І не забудь робити вправи на розтяжку литок.
4. Лід краще не використовувати. Хіба що ноги помітно запалені та набрякли. Можна додати його у ванночку.

Фото: Unsplash

Як носити взуття на підборах, щоб ноги не боліли

Звісно ж, найкращий спосіб подолати біль в ногах після підборів — це взагалі його не мати. У цьому допоможуть наступні методи профілактики:

• Правильно підбери взуття під свою стопу. Не лише за розміром, але й за шириною.
• Обирай взуття з хорошою амортизацією, щоб зменшити навантаження на подушечку стопи.
• Не починай одразу зі шпильок, а краще з невеликих підборів, щоб нога звикла.
• Обирай товстіші підбори для повсякдення, адже вони стійкіші та менше тиснуть на стопу.
• Перш ніж носити взуття на вулиці, поноси вдома або сходи на коротку прогулянку.
• Не носи взуття на підборах щодня, роби перерву.
• Завжди носи в сумочці гелеві подушечки та пластирі, на випадок мозолів.

Звісно, ми не демонізуємо взуття на високих підборах. Багатьом такі вбрання подобаються, комфортні та красиві. Але не варто повністю відмахуватись від потенційної шкоди.