5 видів спорту для гарної постави дитини

Сучасні діти зачасту мають сидячий спосіб життя, а також невеликі звички, що псують поставу. Допомогти зберегти рівну та здорову спину можуть різні види спорту. Розповідаємо, який спорт корисний для постави дитини та на що звертати увагу при виборі занять.

У цій статті читай:

• Важливість правильної постави для дітей
• Думка експертів
• 5 корисних для постави дитини видів спорту
• На що звернути увагу батькам

Чому треба стежити за поставою дитини

Постава — це не лише про конвенційну красу та естетику. Від того, як вона розвинеться в дитячому віці залежать:

• здоров’я внутрішніх органів,
• робота дихальної системи,
• концентрація уваги та витривалість,
• впевненість дитини в собі.

Саме тому прищеплювати дитині правильні звички для постави потрібно змалечку: спина потім скаже “красно дякую”.

Фото: Unsplash

Думка експертів

Підтримка та профілактика правильної постави у дітей часто залежить від ступеня та інтенсивності фізичних навантажень, пишуть експерти реабілітаційного центру Vidnova. Ось як, на думку експертів досягти ідеальної постави у дитини, окрім спорту:

1. Слідкувати за поставою з раннього віку.
2. Перевіряти правильність постави.
3. Залучати до фізичної активності на свіжому повітрі.
4. Контролювати вагу та харчування дитини, зробити раціон збалансованим.
5. Виконувати разом з дитиною вправи для постави.
6. Привчати дитину правильно сидіти.

5 корисних для постави дитини видів спорту

Перш за все ми рекомендуємо підібрати найкраще спортивне заняття за допомогою дитячого ортопеда, адже види навантаження у цих заняттях різні й можуть не підійти саме твоїй дитині.

Вважай цей список джерелом ідей, натхнення, якщо зайшла в глухий кут з підбором ідей.

1. Плавання — найпопулярніший спорт для постави

Плавання не просто так вважається найкращим видом спорту для підтримки спини, як для дітей, так і для дорослих. Він рівномірно навантажує всі групи м’язів, не дає зайвого тиску на суглоби, а ще — кожному треба таки навчитись плавати, це гарна, корисна навичка.

Фото: Unsplash

2. Гімнастика — якщо потрібна гнучкість

Художня або спортивна гімнастика допомагає розвинути силу, гнучкість та витривалість. Регулярні тренування роблять м’язи спини сильними, тіло — рівнішим, рухи — точними та плавними. Такий вид спорту підійде активним та вольовим дітям, яким легко концентруватись на заняттях, та яким дійсно цікаво цим займатись.

3. Танці — краса та користь для постави

Навчитись танцювати — це теж непогана навичка. Та ще й корисно для спини, адже танці вчать контролювати тіло навіть краще за пілатес, тримати спину рівно, працювати з вагою та балансом. Окрім цього це чудова емоційна розрядка, яка приносить гарний настрій. Якщо донька або син полюбляє K-pop, пошукай гурток, саме з цими танцями: дитина стрибатиме від радості.

4. Дитяча йога — м’яка турбота для спокійних діток

Якщо дитині тяжко даються активні або командні види спорту, це заняття — чудова ідея, адже не лише підтримує здоров’я спини, але й допомагає краще слухати тіло, розвинути гнучкість, нормалізувати дихання. А ще йога знімає напругу та стрес від гори домашніх завдань, а також допоможе зблизитись з батьками, якщо будете ходити на заняття разом.

5. Східні бойові мистецтва — шлях до самоконтролю та впевненості

Такі східні бойові мистецтва, як айкідо та карате, не просто навчають дитину захищати себе. Вони ще й формують силу духу, дисципліну, повагу до себе та людей навколо, уважність до свого тіла. Для здоров’я вони також корисні, адже допомагають розвинути рівновагу, тренують м’язи та контроль над поставою. Чудовий вибір для хлопчиків та дівчат, які не бояться викликів та хочуть стати впевненішими у собі.

Фото: Unsplash

На що звернути увагу батькам: 4 кроки до успіху

Перед тим, як записувати дитину на секцію, батькам варто зробити кілька кроків:

1. Обов’язково сходіть на консультацію з педіатром або ортопедом. Це потрібно, щоб дізнатись про наявні або потенційні проблеми зі спиною та отримати рекомендації, на які види спорту вам варто подивитись.
2. Порадьтесь з дитиною. Коли отримали рекомендації від ортопеда, спитайте в дитини, що їй цікавіше обрати. Не соромтесь ходити на пробні уроки, питайте, що сподобалось, а що — ні. Заняття спортом має приносити не лише користь, але й задоволення, та ще й знайти дитині нових друзів за інтересами, що мотивуватимуть та підтримуватимуть у заняттях.
3. Придивіться до тренера, оцініть атмосферу на заняттях. Ментор грає важливу роль у дитячих заняттях спортом, адже саме від нього залежить, чи отримає дитина гарний настрій, задоволення та користь від занять.
4. Не женіться за результатом. Головне — не результат, а регулярність та задоволення від заняття спортом. Тоді у дитини буде нескінченний запас мотивації, щоб ходити на заняття.

Як бачиш, щоб сформувати гарну поставу у дитини, батькам варто об’єднатись в команду з ортопедом або педіатром, а також знайти саме те, від чого у дитини горітимуть очі. Це — головний секрет успіху, і тепер ти його знаєш. Вдалих занять!