2017-12-22T12:44

5 лучших продуктов для красоты и молодости

Здоровый образ жизни продукты для молодости фото

Ученые доказали: процесс старения тесно связан с питанием. А это значит, что мы можем на него влиять! Какие же продукты способны продлить молодость и сохранить красоту?

продукты для молодости фото
Shutterstock

Читай еще: Почему мужчины уходят к молодым? И что их там ждет?

Как остановить старение

Все очень просто. Чтобы не состариться раньше времени, нужно не есть жареное и ограничить потребление сладостей. Если регулярно резко повышается уровень глюкозы в крови, то белки при взаимодействии с ней окисляются. Как следствие, постепенно разрушаются ткани, быстрее стареет кожа.

Каждый день ешь белки, овощи и фрукты. При недостатке белков кожа теряет тонус. А овощи и фрукты – это источник антиоксидантов, защищающих нас от воздействия свободных радикалов.

Американские врачи рекомендуют съедать в день 7–11 порций овощей и фруктов.

Каждая порция – 150 г, то есть почти 1,5 кг в день. Это в идеале, но нужно стремиться есть хотя бы 500–700 г. Овощи лучше есть сырыми: так в них сохраняется больше антиоксидантов. Можно готовить их на пару или тушить. Кстати, среди продуктов есть лидеры по содержанию антиоксидантов – это лучшие продукты для сохранения молодости.

Читай еще: Сколько подруг нужно иметь женщине?

Продукты молодости

1. Цветная капуста. Содержит сульфорафон – соединение, обладающее противораковым и антибактериальным эффектом. Это вещество также необходимо для восстановления генов. Лучше всего готовить цветную капусту на пару.

цветная капуста фото
Shutterstock

Читай еще: Топ-7 самых полезных привычек, продлевающих жизнь

2. Необработанные злаки. Овсянка, пшеница, ячмень — злаки непременно должны регулярно появляться в твоем меню. Клетчатка улучшит работу ЖКТ, а вслед за ней и состояние кожи и волос. А полезные микроэлементы и витамины отлично усваиваются.

Рекомендуем тебе попробовать продукт АХА Premium «4 злака» — в одной коробке соединены сразу 4 вида злаковых хлопьев! Ячменные, овсяные, пшеничные и ржаные хлопья — такой натуральный микс отборных злаков из Европы поможет начинать день со здорового и питательного завтрака.

Чтобы сделать утренние трапезы еще разнообразнее и вкуснее, хлопья АХА можно дополнить сухофруктами, орехами, свежими ягодами и фруктами.

АХА Premium

3. Ежевика – чемпион по содержанию мощного антиоксиданта антоциана. Богата клетчаткой, полезной для микрофлоры кишечника. А здоровая микрофлора – это крепкий иммунитет и упругая кожа.

ежевика фото
Shutterstock

Читай еще: Хурма: польза и вред для здоровья

4. Рыба содержит жирные кислоты омега-3 – важный компонент клеточных мембран. В том числе и клеток кожи.

5. Свекла – настоящий суперфуд. Она усиливает моторику кишечника и работу печени, обладает антиоксидантной активностью. Свеклу лучше есть сырой или делать из нее сок.

свекла фото
Shutterstock

Читай еще: Куркума для здоровья, красоты и молодости: польза и вред

Меню против старения

Как составить меню омолаживающей диеты? На завтрак, например, съешь порцию злаковых хлопьев, залитых натуральным йогуртом без подсластителей.

На перекус — смузи из яблока и сельдерея. На обед – овощной суп и куриную грудку. На полдник съешь фрукт, а на ужин – салат из свеклы с рыбой, салат из цветной капусты или вареное яйцо с кусочком слабосоленой рыбы.

Не забывай включать продукты молодости в свой ежедневный рацион – это поможет замедлить процессы старения и долго оставаться молодой и энергичной!

Читай также:

Детокс-диета к лету: как сбросить 3 кг за неделю

Смузи-детокс: как очистить организм и похудеть

Лимонная диета для эффективного похудения и без ограничений в еде

Диета по часам: как похудеть, не голодая

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.




Наши проекты

Декабрь 22 2017, 12:12
Автор:
Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Лиза
2017-12-22T12:44
Загрузка...

Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: