Закрити
4 причины, почему появляются гормональные прыщи Дженнифер Лопес призналась, как реагирует на хейт в сети: «Я знаю, что я хороший человек» Что известно о победительнице Нобелевской премии по литературе 2024 и какими были прогнозы букмекеров Холли Берри неожиданно высказалась о зависимости своего бывшего от секса Стали известны новые подробности о скандале с рэпером Diddy: правительство опровергло обвинения адвокатов звезды 5 привычек, которые портят твое зрение Международный день девочек 2024: поздравления в стихах и прозе, открытки Дочь Элвиса Пресли в своих мемуарах рассказала откровенную правду о смерти отца Джастин Тимберлейк сообщил об отмене концерта и назвал причину Адвокаты скандального рэпера Diddy требуют его досудебного освобождения 3 самые распространенные грибковые инфекции у аквариумных рыбок 10 ежедневных методов профилактики дефицита железа

5 лучших продуктов для красоты и молодости

Поделись интересным

Ученые доказали: процесс старения тесно связан с питанием. А это значит, что мы можем на него влиять! Какие же продукты способны продлить молодость и сохранить красоту? Запоминай и обязательно включай в рацион!

продукты для красоты фото

shutterstock

НО НЕ ЗАБУДЬ! А ты знала, что на процесс старения организма во многом влияет микрофлора? Подробности читай в нашем спецпроекте Бактерії для щастя і здоров’я.

Как остановить старение

Все очень просто. Чтобы не состариться раньше времени, нужно не есть жареное и ограничить потребление сладостей. Если регулярно резко повышается уровень глюкозы в крови, то белки при взаимодействии с ней окисляются. Как следствие, постепенно разрушаются ткани, быстрее стареет кожа.

Каждый день ешь белки, овощи и фрукты. При недостатке белков кожа теряет тонус. А овощи и фрукты – это источник антиоксидантов, защищающих нас от воздействия свободных радикалов.

Американские врачи рекомендуют съедать в день 7–11 порций овощей и фруктов.

Каждая порция – 150 г, то есть почти 1,5 кг в день. Это в идеале, но нужно стремиться есть хотя бы 500–700 г. Овощи лучше есть сырыми: так в них сохраняется больше антиоксидантов. Можно готовить их на пару или тушить. Кстати, среди продуктов есть лидеры по содержанию антиоксидантов – это лучшие продукты для сохранения молодости.

Продукты молодости

1. Цветная капуста. Содержит сульфорафон – соединение, обладающее противораковым и антибактериальным эффектом. Это вещество также необходимо для восстановления генов. Лучше всего готовить цветную капусту на пару.

цветная капуста фото

Shutterstock

 

2. Необработанные злаки. Овсянка, пшеница, ячмень — злаки непременно должны регулярно появляться в твоем меню. Клетчатка улучшит работу ЖКТ, а вслед за ней и состояние кожи и волос. А полезные микроэлементы и витамины отлично усваиваются.

продукты молодости фото

Freepik

 

3. Ежевика – чемпион по содержанию мощного антиоксиданта антоциана. Богата клетчаткой, полезной для микрофлоры кишечника. А здоровая микрофлора – это крепкий иммунитет и упругая кожа.

ежевика фото

Shutterstock

4. Рыба содержит жирные кислоты омега-3 – важный компонент клеточных мембран. В том числе и клеток кожи.

5. Свекла – настоящий суперфуд. Она усиливает моторику кишечника и работу печени, обладает антиоксидантной активностью. Свеклу лучше есть сырой или делать из нее сок.

свекла фото

Shutterstock

Меню против старения

Как составить меню омолаживающей диеты? На завтрак, например, съешь порцию злаковых хлопьев, залитых натуральным йогуртом без подсластителей.

На перекус — смузи из яблока и сельдерея. На обед – овощной суп и куриную грудку. На полдник съешь фрукт, а на ужин – салат из свеклы с рыбой, салат из цветной капусты или вареное яйцо с кусочком слабосоленой рыбы.

Не забывай включать продукты молодости в свой ежедневный рацион – это поможет замедлить процессы старения и долго оставаться молодой и энергичной!

Поделись с друзьями полезным!