Более 5 тысяч лет назад индийские врачи создали медицинскую систему, которая объединила многие методы и практики самосовершенствования, и назвали ее аюрведа, что в переводе – «знания о жизни». В современном мире аюрведа является сочетанием философских и лечебных практик, которые помогают жить в гармонии и предупреждать болезни. Очень распространена методика в Индии, Непале, на Шри-Ланке. У нас аюрведа тоже нашла своих поклонников.
Фото: Бурда Медиа
В основе аюрведы лежит принцип гармонии души и тела. Стрессы, заботы, нездоровое питание – все это факторы, которые воздействуют на человека, изменяя психическое и эмоциональное состояние. Постепенный выход из равновесия в подобных условиях становится причиной отклонений здоровья.
Чтобы уберечься от влияния пагубных факторов, аюрведа рекомендует использовать следующий комплекс действий для гармонизации души и тела.
Приобретение ощущения окружающего мира
Фото: Бурда Медиа
Человек – уникальное творение природы, часть Вселенной, поэтому важно быть в контакте с окружающим миром, замечать его красоты и научиться принимать его мощь. Прогуливаясь на свежем воздухе, попытаться впитать в себя влияние стихий: земли, воздуха, воды! Более широко использовать силу природы, согласно аюрведе, можно с помощью растений. В аюрведе считается, что благоприятными являются травы, выращенные или хотя бы собранные самостоятельно. А наиболее полезны – свежие травы и приготовленные из них чаи, отвары, настойки. Эффективность увеличивается при смешивании разных трав. Поэтому известный всем ромашковый чай рекомендуется заваривать с мятой!
Расслабление
Фото: Бурда Медиа
Для снятия напряжения существует ряд практик, таких как массаж, ароматизированные ванны, медитация, сон. Целебного эффекта можно достичь в домашних условиях, занявшись ароматическим самомассажем. Для расслабления используют метод втирания аромамасел с одновременным массированием частей тела. Наиболее подходящие ароматы – ромашки, лайма, лавандового дерева, грейпфрута, палисандра, жасмина, иланг-иланга, розы.
Фото: Бурда Медиа
После массажа рекомендуется принять теплую ванну без мыла, чтобы масло осталось на теле. Потом лучше всего отдохнуть, помечтать, послушать расслабляющую музыку. Выходить на улицу рекомендуется не ранее чем через час после релаксации.
Регулярное использование этих приятных для души и тела процедур приведет к укреплению иммунитета, гармонизации личности, повысят интуицию.
К тому же станет легко прислушиваться к себе и своему телу!
Аюрведа рекомендует при смене сезона проходить курс очищения организма.
Аюрведический самомассаж
Фото: Бурда Медиа
Сначала необходимо подготовить массажное масло с приятным ароматом. Массажное воздействие начинается с пупка. Это одна из основных частей нашего тела, именно он связывал нас с матерью. Масло распространяется круговыми движениями 20 раз по часовой стрелке и 20 раз против часовой. Далее массируется макушка головы, связывающая нас со сверхсознанием. От макушки переходим ко всему черепу, короткими движениями втирая масло в корни волос. Не забываем о ногтях на руках и ногах. Уход за ногтями не только насыщает их кальцием и препятствует заболеваниям, но и несет в себе так называемую энергию процветания. Массируется и наружная сторона ноздрей, влияющая на память, эмоции и мышление. Последовательно массируются лоб, щеки, нос. Это защищает от простудных заболеваний. При возможности массируется спина в последовательности: шея – плечи – подмышки – спина на уровне подмышек – почки. Далее по очереди грудь, живот, руки и запястья, ноги и стопы.
Энергетический напиток – Прянахта
Фото: Бурда Медиа
Ингредиенты:
4 чашки обезжиренных сливок
1/8 ч. л. натертого имбиря
1 ч. л. соли
4 ч. л. сахара
1/2 мелко нарезанного халапеньо (зеленый перец чили средних размеров)
1 ч. л. мелко нарезанной кинзы
Все смешать, подавать охлажденным.
Источник: журнал «Домашний доктор»
О других практиках раслабления и обновления смотрите здесь:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Тренировка мозга: как стать умнее
Снятие стресса: 7 способов расслабления
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Будьте первыми кто оставит комментарий