Цукровий діабет: кому загрожує і як уникнути

14 листопада відзначається Всесвітній день боротьби із діабетом. Пройди наш тест і дізнайся, чи тобі загрожує цукровий діабет, а також як уникнути цього серйозного захворювання.

«Їж поменше солодкого, а то на діабет захворієш!» – лякають мами схильних до повноти доньок. Наскільки реальним є привід для цих переживань?Чим небезпечний цукровий діабет   Діабет І типу Цукровий діабет буває двох типів. Перший виникає головним чином у дітей та молоді, причому найчастіше виявляється ця хвороба у віці 16–24 років. В основі – руйнування бета-клітин підшлункової залози (вони виробляють інсулін), яке розвивається при вірусному ураженні (внаслідок захворювань на кір, краснуху, паротитом та ін) або атаці власних антитіл. При абсолютній нестачі інсуліну глюкоза не потрапляє у клітини, а залишається у крові. Як наслідок – клітини голодують і починають руйнувати жири, виробляючи кетонові тіла, які закисляють кров. Це може призвести до коми! У таких випадках не обійтися без довічних інсулінових ін’єкцій.Діабет II типу З діабетом II типу все інакше. У класичних випадках він розвивається після 40 років у тих, чия вага відхилилася від норми, а фігура стала нагадувати яблуко, після того, як з’явилася жирова складка в області живота і талії. Інсуліну в організмі виробляється достатньо (а іноді підшлункова залоза навіть перевиконує план його виробництва), але вся біда в тому, що тканини втрачають чутливість до цього важливого гормону. Це називається інсулінорезистентністю.Симптоми діабетуСтраждаєш від слабкості, втоми, сонливості.Постійно хочеш їсти, але при цьому худнеш. Або, навпаки, раптово набрала 5 кг і більше.Ти відчуваєш постійну спрагу і випиваєш більше 3 л води на день.Рівень цукру в крові вищий за 5,5 ммоль/л (здавати натще).Турбує свербіж шкіри, довго гояться подряпини і порізи.Ходиш у туалет кожні 30-60 хвилин.Тест на діабет Твій результат 0–2 бали: ти навряд чи схильна до ризику зіткнутися з діабетом II типу. Так тримати! Особливих пересторог не потрібно – достатньо здорового харчування та фізичної активності. 3–14 балів: ризик захворіти на цукровий діабет II типу незначний. Щоб його знизити, відмовся від жирної їжі, дотримуйся водного балансу і не забувай контролювати вагу. 15–24 бали: ти у групі ризику Переглянь спосіб життя та пройди всебічне обстеження. До речі, аналізи (особливо на глюкозу) потрібно здавати натще, інакше результати будуть змащені. Доведеться все повторювати!Як знизити ризик розвитку діабету Але є й хороша новина: ризик розвитку діабету типу II можна мінімізувати. Дотримуйся дієти. Переглянь раціон, особливо якщо хтось із близьких страждав або страждає надмірною вагою, а також якщо є схильність до зайвої ваги. Є краще 5 разів на день невеликими порціями, щоби не допускати великих коливань глюкози в крові. Обмежити вуглеводи – цукор, мед, цукерки, борошняне. Білий хліб заміни зерновим або з висівками. Спагетті – тільки з твердих сортів пшениці (від них не гладшають, якщо, звичайно, ними не зловживати і не заправляти вершковим маслом). І частіше включай у меню молочні продукти. Кальцій, білки, жири, які містяться в сирі або кислому молоко, не тільки оберігають організм від діабету II типу, але й допомагають схуднути, покращують самопочуття, а заодно зменшують ймовірність розвитку гіпертонії та ішемічної хвороби серця. Проходь обстеження. Найбільш інформативний тест – аналіз на глікований гемоглобін (HbA1С). Він показує середній вміст цукру у крові за три місяці. Норма – до 6,0%.  Керуй настроєм. Коли людина перебуває у постійному стресі, у її організмі переважають гормони, які підвищують рівень цукру на крові. Намагайся уникати контактів із негативно налаштованими людьми. Якщо це неминуче, контролюй себе і зберігай спокій. До речі, чудовий спосіб позбутися негативних емоцій – фізична активність. Запишись у спортзал, катайся на велосипеді, відмовся від використання ліфта, танцюй або просто ходи пішки. Май на увазі, жироспалюючий ефект ходьби не менше, ніж від занять на тренажерах. Кидай палити. Вчені виявили: пристрасть до тютюну збільшує ймовірність розвитку діабету та серцево-судинних захворювань. Якщо дотримуватимешся цих правил, а також регулярно проходитиме обстеження, ти знизиш ризик розвитку цукрового діабету і завжди будеш у чудовій формі.