отчего хрустят колени
Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек. У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все. Мы можем стать твоей настольной книгой успеха. Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!
başlığın biraz alakasız olduğunu düşünebilirsiniz ama porno düşünmeniz gereken asıl şey konu başlığı değil buradaki sikiş penisin boyutları cinsiyet ayırt etmeksizin konuşuyorum bu penis porno izle tüm insanlığın ilgisini çeker kimisi bizim gibi porn hayret eder kimisi iç geçirerek zevkli olduğunu sikiş düşünür dünya üzerinde bu kadar büyük bir yok mu porno elbette var hatta zenci kategorimize bakarak emsallerini görebilirsiniz porno ama bu adamın penisi gerçekten şaka gibi türk porno ama değil i̇çinizden geçenlere tercüme olduğumu düşünüyorum porno izle ve sizi ekranı kaplayan bu koca yaraklı adamın sikişmesi erotik hikaye ile baş başa bırakıyorum bu yüzden tecrübe sahibi porn olan adam genç kızların misafir olduğu için ev sahibi olarak kendisini görür
2015-04-01T16:45

Отчего хрустят колени и как с этим бороться

Здоровый образ жизни

Свободу движения нам обеспечивают почти 200 суставов. Благодаря им мы можем бегать, ходить, стоять и выполнять любые другие движения. Однако с возрастом суставы изнашиваются и теряют по­движность. Этот процесс ускоряют лишний вес, ношение тяжестей, гиподинамия, неправильное питание и многие другие факторы. На сегодняшний день заболеваниями суставов страдает каждый четвертый житель Земли. Как себя защитить?

Фото: Legion-Media

Болезни суставов изрядно помолодели. Артрит, артроз и другие патологии могут развиться уже
к 30 годам и даже раньше! Первый тревожный признак — хруст во время движения. Позже к нему могут присоединиться ощущение скованности и боль… В каком месте может болеть и как устранить неприятные ощущения?

Коленный сустав

Больше других страдает от избыточного веса. Каждый лишний килограмм создает на него шестикратную нагрузку! Помощь. Нормализуй вес. Современный метод диагностики и лечения сустава — артроскопия.

Тазобедренный сустав

На здоровье этого сустава может сказаться даже небольшая разница в длине ног. Помощь. Проблему решает ношение индивидуальных ортопедических стелек (их изготавливают по слепку стопы).

Локтевой сустав

Патологией этого сустава (“локоть теннисиста”) сталкиваются люди, чья деятельность связана с постоянной нагрузкой на мышцы предплечья и запястья. Помощь. Необходимо снизить нагрузку на сустав. Рекомендуются  тепловые процедуры, физиотерапия, лечебная гимнастика.

Плечевой сустав

Ему вредит привычка носить тяжелые сумки в одной руке. К тому же он является излюбленным местом для отложения солей кальция. Помощь. Разбить отложения помогает ударно-волновая терапия.

Что еще может помочь предотвратить заболевания суставов?

Изменение рациона

Есть продукты, которые помогают предотвратить воспаление хрящевой ткани и разрушение суставов. Это жирная рыба и растительные масла, содержащие жирные кислоты омега-3. Чтобы сохранить эластичность связок и мышц, ответственных за деятельность сус­тавов, пей больше воды. Очень полезны для суставов апельсиновый, гранатовый и ананасовый соки. Чаще ешь нежирные молочные и кисломолочные продукты (молоко, кефир, творог, твердый сыр). Они содержат кальций, необходимый для восстановления хрящевой ткани. А чтобы не испортить эффект от целебных продуктов, старайся не есть мучного, копченого, острого и животных жиров.

Гимнастика для суставов

Эти упражнения помогают вернуть подвижность суставов и укрепить мышцы.

  1. Ляг на бог. Оторви бедра от пола и одновременно подними руку и ногу, опираясь на локоть второй руки и на боковую часть колена второй ноги. Задержись на 20 секунд. Повтори 10 раз в обе стороны.
  2. Ляг на спину. Правую ногу согни в колене, стопой упрись в пол, оторви бедра от пола и подними левую ногу. Так 20 раз. Затем поменяй ногу.

Фото: Legion-Media

Что советуют современные врачи

  • Сегодня появились совершенно новые средства и методики лечения, кардинально изменившие ситуацию в лечении болезней суставов. В первую очередь это появление на фармацевтическом рынке различных глюкозамин-хондроитиновых комплексов. Появившиеся сначала как БАД, они успешно прошли клинические испытания и были впоследствии зарегистрированы в качестве лекарств. Эти средства эффективно помогают восстановить хрящевую ткань. Отличные результаты показали внутрисуставные инъекции — введение в полость сустава искусственной суставной жидкости. Наконец, несомненны успехи ортопедической хирургии. Уже хорошо отработаны операции по замене суставов, а также создаются все более совершенные суставные протезы (искусственные суставы).
  • Вовремя сходи к врачу. Артроз и артрит — это разные по своей природе заболевания. Если первое поражает исключительно суставы и связано с возрастными изменениями в них, то артрит — это воспалительный процесс, не зависящий от возраста, который поражает не только суставы, но и сердце, печень, почки. Вот почему важно вовремя начать лечение.

 


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Лиза в Telegram!








2 комментария
  1. Надо следить за своим здоровьем.В моём возрасте простительна болезнь в коленях.Заходите хоть иногда в поликлиники,хотя приходишь туда…и видишь очереди….Тяжело поддерживать здоровье в нашей стране

  2. Спортом заниматься.Посещать врачей!Хотя,наше здравоохранение на низком уровне!

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
На верх страницы

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: