Закрити
20 найкращих олій для зрілої шкіри 6 сніданків для тих, хто надто зайнятий, щоб готувати Як кориця допомагає відновити красу волосся Співачка iSKra розповіла, як поєднує сцену і медицину 15 найбільших секретів східних красунь 10 корисних перекусів у школу Що можна брати в літак з косметики? 12 ідей, що робити, якщо немає сил після роботи Як навчити дитину готувати та чим це корисно 13 продуктів, які руйнують здоров’я кишечника 10 нежирних джерел білку Детальний гороскоп на тиждень з 1 по 7 вересня

Як зняти напругу за 5 хвилин

Поділись цікавим

Чи можна переживати стрес без шкоди для здоров’я? Цілком! Якщо вчасно випускати пару. Дізнайся, як зняти напругу буквально за п’ять хвилин.йога фотоСпосіб 1. Посувайся! Найкращий спосіб зняти нервову напругу – фітнес або йога. Але якщо зайнятися спортом можливості немає (або, наприклад, стрес стався на роботі), просто пройдися коридором або зроби кілька присідань. На робочому місці тримай під рукою гумовий м’ячик. Стисни і розтискай його, коли нервуєш.Спосіб 2. Охолодись Набери склянку холодної води та випий її. Роби це повільно та зосереджено. Можеш також змочити водою обличчя, віскі та зап’ястя. Це діє! Добре допомагає зняти напругу контрастний душ. Холодна вода допоможе значно зменшити негативний вплив на організм гормонів стресу – адреналіну та норадреналіну. девушка пьет воду фотоСпосіб 3. Подихай животом Зосереджуючись на своєму подиху, ми легше виходимо зі стресу. Устань, поклади руку на живіт. Почни дихати животом. Постарайся дихати так, щоб у диханні брали участь м’язи живота, при цьому груди не задіялися. Намагайся повільно вдихати через ніс, рахуючи до 5 і відчуваючи, як живіт підштовхує руку. На рахунок 5 затримай подих. Потім дуже повільно видихни через ніс, рахуючи до 5, при цьому м’яко натискай рукою на живіт. Дихай так протягом 5 хвилин. Напруга піде.Спосіб 4. Випий трав’яний чай Чай зі звіробою заспокоює, знімає напругу та дратівливість. Скористайся таким рецептом: 1 ч. л. квіток залий склянкою окропу, наполягай 15 хвилин, процідити і повільно випий. А краще тримай на роботі термос із таким чаєм. Але май на увазі: будь-які лікарські рослини мають протипоказання. Порадься з лікарем. травяной чай фотоСпосіб 3. Підключи уяву Намалюй стрес так, як ти його бачиш. Це можуть бути абстрактні лінії, кола різного кольору – будь-що. Візьми аркуш із малюнком, сумніви його та викинь. А ось ще один прийом, який допоможе зберегти самовладання під час сварки чи конфлікту. Уяви свого кривдника у підгузках. Він вередує, кричить, тупотить ногами, жбурляє іграшки, а ти – доросла, мудра людина – зберігаєш спокій… Ці прості кроки допоможуть тобі впоратися зі стресом і зняти напругу за 5 хвилин!Читай також:Начальник хамит: як поводитисяЯк покращити пам’ять: ефективні вправиАлергія на холод: як проявляється і що робити    

Поділись з друзями корисним!