Закрити
Гороскоп таро на 20 червня: Скорпіони, відпочиньте 10 ідей сімейних традицій «Не жили багато, не треба й починати»: що таке психологія бідності Летнее солнцестояние 2024: дата летнего равноденствия, обряды, что можно и нельзя делать Гороскоп таро на 19 червня: Раки та Леви мають можливість піднятись Як швидко відновитися після травми: 6 дієвих способів Оля Полякова прокоментувала, чи підтримала б власних дітей у ЛГБТ-спільноті Холодильники Haier – гармонія естетики та інновацій у кожній деталі Гороскоп таро на 18 червня: Риби та Леви, настав час пригод 10 речей, які є основою здорових стосунків Що таке ранкова рутина та як її правильно створювати Позитивне мислення: не плутати з токсичною позитивністю

Как правильно сидеть за рабочим столом

Поділись цікавим

Проводишь за компьютером большую часть суток? Чтобы сохранить  красивую осанку и, конечно, здоровье, тебе придется научиться правильно сидеть за рабочим столом. Бери на заметку советы специалистов!

Рабочий коллектив

  • Не стоит сутулиться и класть одну ногу на другую. Старайся сидеть прямо, максимально расслабив плечи. Твои ноги должны располагаться на ширине плеч, а ступни – упираться в пол.
  • Отрегулируй высоту офисного кресла так, чтобы, когда ты стоишь, сидение находилось на уровне твоих колен. При этом спинка кресла должна быть на уровне талии.
  • Лучше всего работать за широким столом, под которым много  места. Не следует ставить под стол системный блок, тумбочку и прочие предметы, которые ограничивают пространство для ног.
  • Один-два раза в день выполняй простые разминочные упражнения, к примеру, вращения головой по часовой стрелке и против нее, наклоны из стороны в сторону, а также глубокие наклоны вперед и назад.
  • Не нужно оставаться на рабочем месте в обеденный перерыв. Если нет возможности выйти на улицу, хоть по коридору прогуляйся.
Поділись з друзями корисним!