Считается, что ценность и смысл поста – в духовном воздержании и самоограничении. Однако вопрос здоровья тоже стоит не на последнем месте. Если ты постишься, обрати внимание на стандартные ошибки, которые допускают те, кто соблюдают пост, и не повторяй их.
Фото: Thinkstock/ photobank.ua
Однообразный рацион
Часто случается, что постящийся человек останавливается на каком-то одном типе продуктов и начинает употреблять лишь их – к примеру, сидеть только на кашах или овощах. Диетологи считают, что это неправильно. Строй свой рацион таким образом, чтобы каждый день в твоем меню были разнообразные продукты: овощи, фрукты, крупы, бобовые, орехи и пр. В этом случае растительный белок становится доступнее для организма.
Стремление похудеть
Не нужно рассматривать время поста как возможность похудеть – смысл и ценность пищевого воздержания не в этом. Кроме того, постная еда в основном состоит из углеводов, поэтому похудеть у тебя вряд ли получится. Часто во время поста реальнее даже немного набрать вес.
Игнорирование своих индивидуальных особенностей
Во время поста не стоит забывать об индивидуальных особенностях организма и диагнозах. Некоторые люди, в частности, страдающие гастритом, панкреатитом или язвенной болезнью, очень чутко реагируют на недостаток белка – а это неизбежно в пост, как бы ты ни старалась. Поэтому перед постом таким людям нужно получить разрешение своего духовника употреблять хотя бы молочные продукты или получить рекомендацию специалиста относительно правильного питания в пост.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
