Як ефективно схуднути на кольоровій дієті

Сидіти на кольоровій дієті корисно для організму та навіть цікаво! Переконайся сама! У чому принцип кольорової дієти Читай ще: Томатна дієта: як схуднути на 2 кг за 3 дні Головний принцип кольорової дієти, яку ще називають райдужною – щодня є продукти одного кольору. Починається все із «білого» понеділка, закінчується «прозорим» розвантажувальним днем. У меню можна включати як овочі та фрукти, так і продукти тваринного походження. Овочі краще їсти сирими, тушкувати чи відварювати. М’ясо та рибу готувати на пару або запікати. Виключи цукор, солодощі, жирні страви та обмежи сіль. Із запропонованих продуктів можеш вибрати будь-які і їсти їх кілька разів на день. І не забувай більше пити – не менше 2 л води на день.Кольорове меню на тижденьПонеділок. Колір білий Дозволені відварена картопля, рис, макарони, біле м’ясо або риба, цвітна капуста, молочні продукти, банани. Білі продукти (наприклад, макарони) – цінне джерело вітамінів групи В. Біле м’ясо – найкраще джерело білка.Вівторок. Колір червоний Читай ще: Найправильніша дієта: худнемо без шкоди здоров’ю Помідори, буряк, червоний солодкий перець, журавлина, вишня та інші овочі та фрукти, червона риба та квасоля. Червоні фрукти та овочі містять антоціани (цінні антиоксиданти) та лікопін, який виводить з організму «поганий» холестерин.Середа. Колір зелений Огірки, листовий салат, шпинат, щавель, броколі, брюссельська капуста, ківі та інші овочі та фрукти зеленого кольору. З точки зору детоксу та схуднення зелені овочі – найкорисніші. Вони містять клітковину та хлорофіл, що насичує нас киснем.Четвер. Колір помаранчевий Читай ще: Нью-йоркська дієта Девіда Кірша: як схуднути на 7 кг за 2 тижні Морква, гарбуз, помаранчевий солодкий перець, хурма, обліпиха, абрикоси, персики, червона риба, курага, апельсини. Помаранчеві фрукти та овочі багаті на бета-каротин. Ця речовина корисна для шкіри та волосся і допомагає нормалізувати обмін речовин.П’ятниця. Колір фіолетовий Баклажани, чорниця, ожина, чорна смородина, виноград, чорнослив, злива, капуста, базилік. Продукти цього кольору сприяють виробленню глутаміну – амінокислоти, яка вважається найкращим борцем із токсинами та бактеріями.Субота. Колір жовтий Читай ще: Яблучна дієта: як схуднути та оздоровитися Яєчний жовток (не більше 3), сир із низьким вмістом жиру, кабачки, кукурудза, солодкий перець та яблука жовтого кольору. У жовтих овочах та фруктах багато флавоноїдів. Ці речовини покращують травлення та стимулюють спалювання жирів.Неділя. Колір прозорий День відпочинку та розвантаження. Їсти нічого не рекомендується, можна пити лише воду (не менше 2 л). Голодування протягом 12-24 годин (не більше!) допомагає вивести з клітин більшу частину накопиченого «біологічного сміття». Кольорова дієта розрахована на 7 днів, цей час можна скинути 4 кг. Довше на кольоровій дієті худнути не варто. Довго обмежувати себе у різноманітних продуктах шкідливо. А головне важливо пам’ятати: будь-яка дієта неефективна без прискорення обміну речовин. Як розігнати метаболізм – дивись у нашому відео. Читай також: Не створи собі кінокумира, або Чому ми так схиблені на акторахСкільки подруг потрібно мати жінці? 5 речей, які категорично не можна робити вранці Бананова дієта: як скинути 2 кг за 2 дні