Як схуднути влітку: думка експерта

Літо – найдивовижніша пора для схуднення. Метаболізм знаходиться на піку. Високі температури за вікном – гарантія того, що організм не запасає кожну дитину в жир, щоб зігрітися у холод. Безліч свіжих овочів і фруктів – цінне джерело клітковини, вітамінів і мінералів, які беруть участь у всіх обмінних процесах. Гріх не скористатися цим золотим періодом і не стати стрункішим на кілька кілограмів. Найпрекрасніше, що для схуднення влітку практично не потрібно прикладати жодних зусиль.Рух = схуднення Когда еще заниматься физической активностью, как не летом? В жаркую пору года открывается тысяча возможностей следить за фигурой. Ты худеешь тогда, когда расход калорий превышает поступление. Используй это простое правило.Якщо ти у відпустці Ти взяла кілька вільних днів і змінила ситуацію? Чудово: вважай, початок схуднення належить. Сама посуди: море – можливість добре поплавати, попірнати, зіграти у волейбол або піонербол, зайнятися лижним, вітрильним спортом або просто покататися на катамарані. Похід у гори сам по собі вимагає великої фізичної витривалості, і кілька днів пішого шляху, сходження вгору та харчування на природі безсумнівно зменшать твою вагу на пару пунктів. Подорож середньою смугою України – замками, степами, сафарі – чи містами Європи означає, що тобі доведеться дуже багато ходити. А низькоінтенсивне аеробне тренування – біг чи ходьба – якраз і використовується для того, щоб спалити жир.Якщо ти працюєш Немає можливості взяти відпускні та на повну котушку їх прогуляти? Це не привід наслідувати звичний малорухливий спосіб життя. Світловий день – найдовший рік. І після завершення робочого дня є відчуття, що до сну залишилося багато часу. Використовуй це у своїх інтересах. Піди в спортзал, запишися в басейн, на танці, на гімнастику, йогу… Зараз, коли спортом займатись найлегше, а тіло легко віддає накопичені запаси жиру, варто увійти до колії.Помірне харчування Многие отпускники грешат перееданием. Особенно это касается тех, кого судьба уносит в дальние страны. И верно: как же это – попасть в чужую культуру и не отведать их еды? На здоровье! Варто пам’ятати про те, що потрібна міра. На шведському столі набери сразу все, что хочешь попробовать, на тарелку. А не бери по одному блюду. Так ты будешь видеть реальный объем пищи, которую съела. Не налегай на жирні та дуже екзотичні блюда. Травна система навряд чи подякує тобі за такі страви. Більше овочів та фруктів. Фрукти багаті на фруктозу, яка замінить солодке. Овочі – клітковиною. Клітковина стимулює травлення та допомагає схуднути. Про користь «свіжих» вітамінів годі й казати.Коментар експерта: “Всі літні стиглі овочі та фрукти корисні, кожен по-своєму завдяки різноманітному вітамінному та мінеральному складу. Тому рекомендують різні поєднання цих продуктів у стравах для отримання максимальної кількості корисних елементів для організму людини.” Галина Незговорова, лікар-дієтолог  ЧИТАЙ ТАКОЖ:Нова кулінарна книга Руслана Сенічкіна “Сніданки для дітей” вже у продажу!