Як подолати сонливість на роботі: перевірені вправи та прийоми

Клонить у сон на робочому місці? Не можеш прокинутися і зосередитися? Пропонуємо тобі ефективні вправи та прийоми, щоб подолати сонливість на роботі.

Вправа від сонливості №1 Щоб подолати сонливість, близько хвилини енергійно розтирайте вушні раковини. Потім теплими пальцями потрі щоки у напрямку вгору і вниз. Після цього злегка постукайте долонею по маківці голови. Це дуже ефективна вправа від сонливості.Вправа від сонливості №2 Протягом 2-3 хвилин помасажуй долоні, розімніть пальці і потрі їх один про одного. Потім енергійно погладь кулаком внутрішній і зовнішній бік передпліч. Це допоможе подолати сонливість, освіжити та привести думки до ладу. Вправа від сонливості №3 Енергійно розітріть пальцями носогубні складки, кілька разів сильно стисніть і розтисніть повіки – ці прості дії повинні прогнати сонливість і підбадьорити.Дихальна гімнастика від сонливостіСтань прямо, набери повітря і затримай подих якомога довше. Потім із силою видихни через рот. Ця вправа сприяє очищенню повітря, що залишилося в легенях, сприяє поглинанню кисню кров’ю і в результаті допомагає подолати сонливість.Стань прямо, руки розведи убік. Повільно вдихни та затримай дихання. А видихаючи, постукаючи в різних місцях по грудях кінчиками пальців. Цю вправу виконуй обережно – після неї може закрутитися голова. Але сон як рукою зніме.Затисніть праву ніздрю великим пальцем правої руки і зроби вдих лівою ніздрею. Після цього безіменним пальцем правої руки затисніть ліву ніздрю, а праву – відкрий. Видих — через вільну праву ніздрю. Потім виконай усе навпаки. Поперемінне дихання допомагає швидко налаштувати мозок на роботу та подолати сонливість.Ефективний прийом від сонливості Умий обличчя по черзі холодною та гарячою водою. Повторіть дію тричі. Закінчити краще холодною водою. Якщо боїшся змити косметику, то влаштуй контрастний міні-душ для рук. Для цього підстав кисті під сильний струмінь води на 2-3 хвилини. І чергуй холодну та гарячу воду. Цей перевірений прийом здатний підбадьорити, освіжити та подолати сонливість на роботі надовго.Вирішення простих завдань Якщо зосередитись на важливих справах не виходить, змирись та вибирай завдання, які не вимагають великих розумових зусиль. Можна розібрати пошту, відповісти на листи, які надішли протягом дня, скласти план на завтрашній день, зробити кілька дзвінків. Можна спробувати навіть зробити збирання на робочому місці. Або просто поговорити з колегами, необов’язково по роботі: соціальна активність бадьорить. А які способи боротьби із сонливістю застосовуєш ти? Поділися з нами у коментарях.