Закрити
5 найшкідливіших різновидів м’яса 4 знаки зодіаку, які в старості не бідуватимуть Як схуднути за знаком зодіаку 6 способів позбутись попелиць Співачка iSKra розповіла про створення чуттєвого синглу Вагітна Ріанна відвідала прем’єру стрічки “Смурфи” Коли Яблучний, Медовий та Горіховий Спас за новим календарем Ретроградний Сатурн вже тут: що це міняє у гороскопі? Інновації заради майбутнього: Yves Rocher відзначає український екотех-проєкт у премії “Створено жінками” 11 рослин, що відлякують шкідників від городу Де й коли піти на концерт The Rasmus в Україні 5 правил здорового схуднення від Юлії Богдан

Як читати склад продукту на етикетці

Поділись цікавим

food_2

Фото: kris krüg

Тим, хто стежить за фігурою та здоров’ям, дієтологи рекомендують звертати увагу на харчову цінність продуктів харчування. Ця інформація тепер вказана на етикетках усіх продовольчих товарів, проте не кожному під силу її правильно витлумачити. Ось чому «Ліза» вирішила провести тобі короткий інструктаж!Насамперед зверни увагу на розмір порції, адже саме для нього розраховані всі нижченаведені показники. Не забувай – в одному впакуванні може бути кілька порцій.Зважай на той факт, що жінкам не варто вживати більше 2000 кілокалорій на день. Виходячи з цього, максимальна калорійність перекушування – 200 кілокалорій на одну порцію.Кількість насичених та трансгенних жирів, які підвищують рівень поганого холестерину, не повинна перевищувати трьох грамів.Якщо ти страждаєш від стрибків кров’яного тиску, стеж, щоб одну порцію продукту припадало не більше 500 міліграм солі. Добова норма – 2300 міліграм.Купуй лише ті злакові продукти, у складі яких від трьох до п’яти грамів клітковини. Цього достатньо, щоб організм отримав денну норму (25-30 г) харчових волокон.Фахівці досі не визначили, скільки цукру можна вживати за добу. Так що постарайся їсти якнайменше солодощів.Чим коротший список інгредієнтів, тим корисніший продукт, тому що в ньому менше штучних добавок. Завжди дивись на перші п’ять позицій складу цих компонентів у продукті найбільше.

Поділись з друзями корисним!