Дихальні вправи для гарного самопочуття

Індійські йоги дуже цінують дихальні вправи. Вони допомагають організму посилювати рух артеріальної крові до кінцівок та посилювати відтік венозної крові. В результаті організм отримує більше кисню та звільняється від відпрацьованих частинок крові. Вправа 1. Встати прямо. Зробити повний вдих та затримати його. Злегка нахилитися вперед і взяти в руки палицю (тростину) за 2 кінці, постійно вкладаючи всю силу в руки, міцно стиснути ціпок. Припинити стискати ціпок і випростатися, повільно видихаючи повітря. Повторити 5 разів. Вправа 2. Зробити повний вдих, затримати кілька секунд. Стиснути зуби як би для свистка, не роздмухуючи щік і зі значною силою видихнути трохи повітря. Потім на секунду зупинитися, утримуючи повітря, що видихається. І знову видихнути з силою, ще й ще — поки що все повітря не закінчиться. Таке дихання надзвичайно освіжає, діє заспокійливо та відновлює сили. Джерело: журнал «Домашній лікар»Фото: Legion-Media //
!function (d, id, did, st) {
var js = d.createElement(“script”);
js.src = “http://connect.ok.ru/connect.js”;
js.onload = js.onreadystatechange = function () {
if (!this.readyState || this.readyState == “loaded” || this.readyState == “complete”) {
if (!this.executed) {
this.executed = true;
setTimeout(function () {
OK.CONNECT.insertGroupWidget(id,did,st);
}, 0);
}
}}
d.documentElement.appendChild(js);
}(document,”ok_group_widget”,”53332112179432″,”{width:590,height:220}”);
//