Дієта для зайнятої городянки

Правильне харчування як вдалий бізнес-план: допомагає бути успішною, та й стрункою, звичайно  

Отже, сніданок. Якщо твій день зазвичай починається з кави/чаю та з’їденого на бігу бутерброду, змінюй цю звичку. Такий сніданок не виконує своїх основних завдань: запустити обмінні процеси в організмі та зарядити енергією на першу половину дня. На жаль, ефективність сніданку нашвидкуруч нульова. Все, що ти отримуєш, – пусті калорії. В результаті їсти захочеться вже за годину, а то й раніше. Каша vs кава та бутерброд Правильний сніданок – поживний. Їж каші! Вівсяну готуй вранці, а гречану вари ввечері. Урізноманітнять ранковий раціон омлет із двох яєць або сир з ягодами, ложкою меду або варення. Каву та чай пий без цукру або використовуй цукрозамінник на основі стевії. Ідеально починати та закінчувати день білковою їжею. Шкідливе слово «перекус» Є між іншим – поширена офісна звичка. Протягом дня кількість перекушування може досягати 6–8! Сумарно вони дають величезну кількість калорій. Позбутися шкідливої ​​звички допоможуть прості поради. ● Забери з ящика свого столу крекери, бублики та цукерки. ● У деяких офісах прийнято викладати на спільний стіл різні смаколики. Звичайно, важко утриматися від спокуси з’їсти що-небудь. Але заведи нове правило. Захотілося перекусити? Випий води. До речі, подбайте, щоб у тебе під рукою завжди була пляшка з водою. ● Організуй корисні перекушування, а саме – введи в повсякденний раціон клітковину. Вона міститься в овочах, фруктах, ягодах та висівках (вони бувають у гранулах та порошку). Додай ложку висівок у кефір – корисний перекус готовий! Стресом по талії    Рідко у кого робота обходиться без нервової напруги. У деяких моменти підвищеного емоційного навантаження пропадає апетит. Але більшість із нас стрес заїдає. В результаті ми набираємо кілограми. Щоб уникнути цього, привчай себе інакше реагувати на неприємні ситуації. Найпростіший варіант – пройтися офісом або вийти на вулицю. Ще один перевірений спосіб – з головою піти у роботу. У якусь справу, яка потребує концентрації уваги. Якщо не вдається самостійно впоратися з проблемою заїдання стресу, варто звернутися до фахівців: психологи та дієтологи допоможуть змінити спосіб життя.