10 речей, які краще не робити напередодні весілля 12 помилок під час домашніх тренувань Менструація, а не “ці дні”: ГО “Дівчата” організували захід до Дня менструальної гігієни День сімейного лікаря в Україні 2025 – дата, привітання, листівки Андре Тан перетворює картини Примаченко на високу моду День науки 2025 в світі та Україні – дата, історія, привітання у віршах та прозою 20 цікавих фактів про весільні традиції з усього світу 20 ознак того, що хлопець тобі не пара 4 рецепти ідеальних сирників 8 корисних напоїв для тих, у кого високий тиск День сім’ї 2025 – дата, традицiї, привітання, молитви День вишиванки 2025 – дата, історія, традиціїї, коли і як відзначають

Дієта для плоского живота

Опубліковано: 07 Вересня, 2016

Щоб позбутися зайвого жиру на животі та боках важливо змінити свій раціон харчування. Жодні скручування, чарівні пояси, хала-хуп, корсети та спеціальні вправи вам не допоможуть. Що можна їсти? Фрукти тільки до обіду, як перекус.

Бурда Медіа Овочі можна в будь-який час, мінімум 1 великий свіжий салат на день. [caption id="attachment_113190" align="alignnone" width="660"] Burda Media Каша – “хороші” вуглеводи – вівсянка, гречка, цільний рис, пшоно, перловка. Не можна: білий рис, манка. [caption id="attachment_92133" align="alignnone" width="600"] Burda Media

Білки – це м’ясо, птах, риба, бобові, сир, яєчний білок.

Fotolia

Добре працює таке меню (живлення 4 рази на день): Ранок – каша. Перекушування – фрукти. Вдень – салат + вуглеводи (цільнозероний хліб, каша) + білок. Полудень – кефір, сир. Увечері – білок + овочі.

Фото: Бурда Медіа

Виключіть цукор, печиво, варення, цукерки, торти, тістечка, білий хліб, будь-яку випічку, алкоголь. Джерело: журнал “Домашній лікар” ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Топ висококалорійних продуктів, які заважають схуднутиДієта Дюкана: як схуднути на м’ясі та овочах без шкоди здоров’ю