Скільки і якої води потрібно пити на день: поради лікаря

Пити чи не пити? Ось у чому питання! Але якщо пити воду – то не питання: треба! Питання, скільки, коли і як. [Підпис ID = “attachment_53158” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-Media[/caption] Для чого? Звичка пити воду сприяє схуднення, оскільки пригнічує апетит. Навіть невелике зневоднення веде до втоми, слабкості, головного болю. Регулярний прийом цього «цілющого засобу» допомагає очистити організм від токсинів та покращити колір шкіри. Скільки? Загальні рекомендації всім давати важко, це залежить від віку, стану здоров’я, фізичних навантажень, вологості повітря… Але зразкова формула – 40 мл на 1 кг ваги на день (близько 50 кг – близько 2 л). Яку? Ми звикли вгамовувати спрагу чаєм, кавою, соками. Однак організму необхідна чиста вода (краще бутильована або добре фільтрована). Негазована, бажано середньої жорсткості, не надто холодна – кімнатна температура. Як? Тримай під рукою воду вдома та на роботі: одну пляшку на тумбочці, іншу на робочому місці. Як «перекур» роби перерву на «пройтися і попити води».Дуже корисно випивати склянку води за півгодини до їди і через дві години після їжі.Пий часто, але не багато.Потрібно пити воду до і після фізичних тренувань, причому не чекаючи відчуття спраги: коли воно прокидається, організм вже відчуває серйозний недолік.